Vinteren kommer raskt og med ham er mye tretthet. Det er hele kroppen som har å gjøre med forkjølelse og andre sykdommer som tømmer den. Vitaminkurer kan være et alternativ å holde seg på topp. Det er på tide å se nærmere på emnet for å se om effektene er reelle.

Vitaminkur: fordelene med vitaminer

Den mest kjente, C-vitamin

C-vitamin fremmer absorpsjon av jern i kroppen og styrker immunforsvaret. Det gjør det mulig å bekjempe virus som vi er sensitive når vi er slitne. Antioksidant, det fremmer produksjonen av kollagen for huden og også produksjonen av kalsium av planteopprinnelse. Hvis det kan tas i form av kapsler eller brusetabletter, finnes det i store mengder i sitrusfrukter.

Vitaminer B1, B2 og B5

Disse vitaminene har fordelen av å forenkle transformasjonen av elementene til energi av kroppen. De er derfor en kilde til vitalitet i tilfelle stor utmattelse. Vitaminer B2 og B5 er bra for helsen og håret. Vitamin B2 finnes i storfekjøtt, svinekjøtt, meieriprodukter og vitamin B1 og B5 i fullkorn.

magnesium

Veldig ofte foreskrevet av leger, fremmer det søvn. Magnesium er et sporelement. Det å føle seg trøtt om dagen skyldes ofte at søvnen blir forstyrret og magnesium er en muskelavslappende middel som regulerer hjerterytmen og hjelper å sovne. For å ta inn kapsler finnes det også i matvarer som sjømat, fisk, sjokolade eller bananer.

Hjelper det å ta vitaminer virkelig å overvinne tretthet effektivt?

Mange studier har blitt utført for å påvise effektiviteten av vitaminkur, og mange av dem blir fristet til å si at de er ineffektive. Faktisk, tatt på en helt isolert måte, har observasjoner vist at det ikke er noen gunstig effekt for mennesker, selv for noen av dem (A- og E-vitamin), kan de til og med være skadelige på lang sikt .
Imidlertid er det nødvendig å sette av vitaminene som er foreskrevet med en presis medisinsk indikasjon hvis positive effekter er bevist. For eksempel hjelper D-vitamin med å forhindre rakitt hos barn og bidrar til økt vitalitet hos gravide, unge og eldre.
Selv om salget av vitaminer i kapsler eksploderer mer og mer hvert år i de industrialiserte landene, er det imidlertid heller lurt å holde et balansert kosthold for å finne disse vitaminene naturlig i maten som konsumeres daglig.
For å lese også:

  • Bevar helsen din med antioksidant juice
  • Hva er frukt og grønnsaker å spise om høsten?
  • Ryggsmerter: hva skal jeg gjøre?

Kategori:

Livsstil