Guarana brukes i økende grad i sammensetningen av energidrikker eller kosttilskudd som anbefales for å passere skiftet av sesongen. Kroppen er faktisk mer utsatt for ytre aggresjon: den er vant til sommeren, de milde temperaturene og må lære seg igjen for å forsvare seg! Han er kjent som rik på energi. Hva er det egentlig?

Hva er guarana?

Guarana er en plante som kommer fra Sør-Amerika. Det ble popularisert i Europa på det attende århundre takket være en tysk lege. Det lille røde frøet, den delen av planten som brukes av mennesker, inneholder en stor mengde koffein. Det hvite kjøttet, dets frø, har en veldig karakteristisk smak.

Hva inneholder den?

Guarana er hovedsakelig kjent for sitt høye koffeininnhold. Men den inneholder også mange andre næringsstoffer!

  • forskjellige alkaloid, adenin, guanin, hypoxanthine, theophylline, theobromine, xanthine: stoffer som fremdeles er lite kjent vitenskapelig, men som mistenkes som meget effektive i konsentrasjonen, motstand mot utmattethet, hukommelsesutvikling m.m.
  • slimhinner, pektiner, tanniner, aminosyrer, essensielle fettsyrer
  • mineralsalter (kalsium, kalium, fosfor, jern, kobber, sink, magnesium), sporstoffer (selen, germanium, strontium) og vitaminer (A, E, B1, B3 og PP).

Hva er effekten av guarana?

Guaranas rikdom ligger hovedsakelig i konsentrasjonen av koffein. Det er dermed anerkjent å være:

  • Et sentralstimulerende middel: forbruket av guarana reduserer effekten av tretthet og stress. Disse bekreftelsene, bekreftet av laboratorietester, gjør det mulig å utvikle mange produkter avledet fra denne planten i denne forstand.
  • Et produkt som forbedrer konsentrasjonen: denne effekten skyldes ikke koffein i strid med hva mange tror. De mange andre stoffene som finnes i guarana er involvert.
  • En støtte for minnet: det er drikken til studentene som er under revisjon!
  • Antibakteriell, sopphemmende, antioksidant: det hjelper kroppen å forsvare seg mot ytre aggresjoner og hjelper også til å bekjempe celle aldring.

Hvordan konsumere det?

Guarana er hovedsakelig funnet i kosttilskudd delen:

  • I kapsel eller drikke presenteres det som et supplement for å øke energien
  • Det kan også brukes i tillegg til en diett for å gå ned i vekt (selv om det er vitenskapelig, diskuteres dets virkning fremdeles).
  • Bortsett fra parafarmakier, finnes det i avdelingen for energidrikker i supermarkedet.
  • Til slutt selges det i butikker som spesialiserer seg på sportsartikler: drinker med et supplement av guarana er populære blant toppidrettsutøvere for sitt energiinntak.

Hva er forholdsreglene du må ta?

Guarana-baserte drikker inneholder en veldig variabel mengde koffein. Noen overlever på sitt koffeininntak. Andre har tvert imot mye, noe som kan være skadelig for mennesker som for eksempel lider av hjertesvakhet, eller gravide.

Som en indikasjon inneholder en kopp kaffe mellom 75 og 180 mg koffein; en dose energidrikker med guarana kan gi opptil 250! Så husk å lese komposisjonsetikettene.

Hvis du tar for mye, kan koffein forårsake:

  • Hjertebank
  • Kvalme, oppkast
  • hypertensjon
  • Luftveier
  • En avhengighet

For å lese også:

  • Alt om kosttilskudd
  • Er kapslene for vekttap effektive?
  • Hvordan integrere chiafrø i kostholdet ditt?

Kategori:

Livsstil