Du har kommet tilbake på jobb etter en periode med permisjon og har problemer med å komme tilbake til det, for å finne motivasjonen? Det kan være en depresjon etter ferien . Hva er symptomene? Hvordan bekjempe det? Forklaringer.

Hva er depresjonen etter ferien?

Også kalt blues for retur fra ferie eller ganske enkelt depresjon, påvirker depresjonen etter ferien mer enn 35% av mennesker i følge spesialister. Denne depresjonen regnes ikke som en sykdom, men mange studier, spesielt i USA, har analysert problemet og ansett det som viktig nok å snakke om det.

Det er en følelsesmessig tilstand som berører mange arbeidere etter hjemkomsten fra ferie. Det ligner depresjon, blues.

Hva er symptomene?

Symptomene er varierte, men studiene som er gjort finner ofte:

  • En tilstand av generell utmattelse
  • stresset
  • Søvnforstyrrelser, konsentrasjon
  • Vanskeligheter i fordøyelsen
  • Mangel på matlyst et par ganger.

Årsakene til depresjonen etter ferien

Det er vitenskapelige forklaringer på depresjonen etter ferien. Eksperter sier at det absolutt er konsekvensen av et fall i adrenalin hos oss etter høytiden. Faktisk, når vi kommer tilbake fra høytiden, reduseres adrenalinet, og det forårsaker følelser, inkludert en mer eller mindre mild depresjon.

Situasjonsendringen også kalt "kontrasteffekt" i psykologien er en annen forklaring på denne depresjonen etter ferien. Dette er en tendens til å fremheve forskjeller og kontraster. Etter ferien går vi inn i en roligere periode, mindre spennende, så gråere, litt mer deprimerende.

Depresjonen etter ferien er en "normal" følelse, i den forstand at det skjer med mange mennesker. Det blir problematisk når det varer, spesielt hos individer som ikke takler stress godt eller som lider av depresjon eller visse årstidsforstyrrelser.

Konsekvensene

Depresjonen etter ferien har direkte innvirkning på produktiviteten til arbeidere. Når hun begynner å påvirke forholdene våre, på jobb så vel som hjemme, blir hun et reelt problem. Det er derfor nødvendig å tenke på å konsultere en spesialist. Det kan faktisk manifesteres ved følgende tegn:

  • Anger,
  • tårer
  • hodepine
  • Negative følelser
  • En utbrenthet

Hvordan bekjempe det?

Det er enkle løsninger for å bekjempe depresjonen etter ferien. Den første er å forberede seg på hjemkomsten før han selv drar på ferie. Det virker rart, men det er godt forutseende, og forbereder oss på hjemkomsten fra ferie at vi klarer å kjempe mot depresjon og gjenvinne rutinen hans, glatt.

Ta deg tid til å sortere e-postene dine når du ankommer, for å gi deg beskjed om hva som skjer rundt deg: små endringer under ditt fravær, prosessoppdateringer og mer.

Ikke organiser møter eller treninger på dagen du kommer tilbake. Gi deg selv litt tid.

Husk å gjøre huskeliste før du reiser. Dette vil tillate deg å gradvis angripe oppgavene dine og ikke føle deg overarbeidet om høsten.

Til slutt er det viktig å skape et positivt og hyggelig miljø når du kommer tilbake, enten du er hjemme eller på jobb. Så organiser arbeidsområdet ditt før du reiser.

En annen idé å kjempe mot depresjon er å organisere hans neste avgang. Og ja! Nettopp tilbake, kan vi allerede begynne å tenke på hans neste ferie. Å projisere seg selv gjør det mulig å motivere seg selv. Forsøk å søke etter en eller flere destinasjoner, hotell, hytter eller annen ferieutleie. Vær kreativ. Når du kommer tilbake til jobb, vil du bli motivert av dette reiseprosjektet. Planlegging på forhånd gir deg tid til å utforske forskjellige alternativer. Og hvis du ombestemmer deg, har du tid til å sprette tilbake.

Til slutt, kanskje du vil reise med venner, kolleger denne gangen? Hvorfor ikke motivere dem til denne neste turen?

Det er også viktig å ta seg tid til å tenke: hvorfor har vi blues når vi kommer tilbake fra ferie? Er livet en fører tilstrekkelig fengslende? Hvis vi fikk muligheten til å endre noe, ville vi da? Til slutt, er vi glade på jobb? Er det på tide å skifte karriere? Depresjonen etter ferien kan også bidra til å fortelle om forventningene hans, yrkeslivet og til og med sitt personlige liv.

Det må også huskes at høytider er en pause. Å ikke ta dem kan ha en negativ innvirkning på helsen din, men hvis de skulle vare livet ut, ville det være mindre interessant. Dra nytte av denne tiden til å slappe av, og gå tilbake, fortsett å glede deg. For eksempel kan du delta i nye aktiviteter, oppdage en ny sport eller bare ta litt mer tid for deg selv. Yoga, treningsstudio, turgåing, frivillighet, sangundervisning: mulighetene er mange, så ikke nøl med å ha det gøy.

Kategori:

Sysselsetting