For alle gravide, og spesielt de som når slutten av svangerskapet, blir potensialet for små problemer lagt til begrensningene knyttet til varme. Tretthet, tunge ben, risikoer knyttet til solen … Det daglige blir en hinderløype!
Spesielt siden noen nyere studier har vist at økningen i temperatur over en lengre periode favoriserte premature fødsler, spesielt på grunn av stresset fra moren som er indusert av hetebølgen. Her er noen tips for å takle varme under graviditet !
Gjør rimarbeid og graviditet til tross for varmen
Det er mulig å leve godt på jobb, selv om kvikksølv får panikk. 3 tips:
- Kjole lett: toleranseterskelen i retning øker sommeren og dessuten hvis du er gravid. Foretrekker kjoler og høye midjer i bomull eller lin og unnslipper syntetiske materialer.
- Tilpass arbeidsmiljøet ditt: installasjon av en vifte, forskjøvet tid, bytte av kontor, lengre pauser … Så mange forslag å forhandle med ledelsen din
- Dra nytte av pausene dine for å gå, finne det kule eller til og med ta en lur!
daglig
Du kan unnslippe solen uten å forlate verden. Hvorfor ikke gå på kino? Ved det kommunale svømmebassenget? I et museum?
Hjemme kan du maksimere komforten din ved å lukke skodder på dagtid og åpne vinduene om natten. En god søvnkvalitet vil være din beste allierte.
Og selvfølgelig, benytt enhver anledning til å løfte bena og ta dusjer eller varme bad.
I tallerkenen
I varmt vær, unngå måltider som er for tunge og for rike. Menyer med fett vil være vanskelig å fordøye og fratar deg energien din.
Unngå også salt (uten å eliminere det helt) som fremmer vannretensjon.
Dette er et godt tidspunkt for salater, griller og lette måltider som favoriserer grønnsaker, vegetabilske proteiner, hvitt kjøtt og fisk.
Og ikke glem …
Gravide er mer utsatt for dehydrering. Ikke forsøm dette viktige punktet, og hold alltid en flaske vann i nærheten. I varmt vær er det daglige målet ditt 2 liter vann.
Til slutt, under alle omstendigheter, hvis du må være utsatt for solen, bruk en solkrem med høy indeks og en bred hatt for å forhindre den berømte graviditetsmasken.
For å lese også:
- Beskytt håret mot solen: sommerens gode refleks
- Hva kan du forvente i kofferten for barsel?
- Mengden foreldrepermisjon og dens forhold