Jo nærmere du ligger for leggetid, jo mer må du velge mellom snacks du skal spise. Unngå tunge matvarer, som får kroppen til å jobbe dobbelt så vanskelig å fordøye, og velg mat som inneholder lite kalorier eller søvnfremmende mat laget med næringsstoffer som hjelper til å fylle opp.
Hva å spise om natten? Oppdag 5 lette og tilfredsstillende matvarer
Mager ost
Ost er en enkel, enkel å bruke salt snacks: den er enkel å ha i kjøleskapet, den er billig og inneholder protein og fett, som vil kontrollere sulten din.
Velg en mager ost og i små mengder. Når produktet allerede kommer i individuell dose, er det lettere å unngå overflødig.
Naturgresk yoghurt
For en lett matbit når du ikke vet hva du skal spise om natten, kan greske yoghurt uten tilsatt sukker være gode allierte. Disse inneholder mange proteiner og har få kalorier. Forsøk å unngå smaksatt yoghurt, da de ofte er veldig kaloriske og søte.
For en mer behagelig smak, tilsett tørket frukt, som cashewnøtter og bøter, frukt eller til og med et søtningsmiddel.
Tyrkia bryst og agurk
Forsøk å pakke kalkunskiver rundt agurken. Hvis du klipper agurken tynt, er det enda mer praktisk å spise. For de mer vågale er det mulig å tilsette en sennepsaus for å gi enda mer smak.
kikerter
Små grønnsaker kjent som kikerter, er veldig populære. En porsjon halv kopp har omtrent 110 kalorier og hjelper deg med å tilfredsstille sult.
I tillegg til å bli spist kaldt og i salater, kan kikerter kokes eller grilles i ovnen og gjøres om til en slags knasende snack. Perfekt å konsumere ved å se på seriene dine på Netflix.
Epler og peanøttsmør
Et velsmakende valg til middag: epleskiver med peanøttsmør. Sett sammen, som om epleskivene var små ristet brød, er det mulig å spise noe søtt som ikke er for tungt for magen. For å unngå overflødig er idealet imidlertid at delen av peanøttsmør tilsvarer en spiseskje.
For å lese også:
- De fem teene du bør drikke om natten for å sove godt
- 3 sunne oppskrifter klare på 30 minutter
- Tunoppskrifter til middag: 6 raske og deilige retter