Om vinteren formerer bakteriene seg, og spredning av virus forårsaker epidemier som er vanskelige å kontrollere. Gastroenteritt, influensa, forkjølelse og annen bronkitt kan spikre oss i senga i flere dager.
Heldigvis kan noen gode tips hjelpe oss med å bli syke : her er de.

For å unngå å bli syk: vi glemmer sukkeret!

Dette rådet kan virke absurd, og ennå! Det overdrevne forbruket av hvite sukkerarter (spesielt det som finnes i industrielle retter) øker produksjonen av hvite blodlegemer i kroppen, noe som forårsaker et fall i immunsystemets evne til å forsvare kroppen mot virusangrep og andre mikrober.

Glem da, spesielt:

  • konfekter
  • Industrielle retter
  • Wiener bakverk fra supermarkedet

Vi er fulle av vitaminer og mineraler

Mineraler er veldig viktige. Til stede i fisk, sjømat, skalldyr og tang, de er viktige for en sunn kropp.

Respekter rytmen hans

Når temperaturene synker, ønsker vi å kokonere stille hjemme. Og det er bra! For å privilegere en god bedring med tilstrekkelig med søvnstimer, er det å sikre kroppen tiden til å gjenopprette seg selv. Melatonin skilles ut mellom kl. Hun er ansvarlig for at immunforsvaret fungerer riktig og ber om søvn for å utføre oppdraget sitt. Sikt på 8 timers søvn om natten ved å unngå å legge oss for sent.

Nyt dagene dine grundig

Å ha en sportsaktivitet gjør at kroppen blir mer motstandsdyktig og forsterker seg selv på daglig basis. Å finne gleden av å gå i bassenget, løpe, sykle to ganger i uken vil være ideelle aktiviteter for å holde kroppen i form.

Hvis du ikke kan det, eller hvis ideen fraråder deg, må du bare huske at du må være dynamisk hver dag: gå så mye du kan, parkere bilen lenger, gå av en metrostasjon tidligere, gjør shopping. i nabolaget neste, ta trappene i stedet for heisen … Alle unnskyldninger er bra!

Ikke legg sammen

De overopphetede pultene gjør at vi ønsker å heve temperaturen hjemme og ta på oss en ekstra genser. Dette er en dårlig strategi: når kroppen er for beskyttet, vet den ikke lenger hvordan man takler ytre aggresjon.
Det anbefales å opprettholde en maksimal temperatur på 19 grader hjemme for en rolig vinter.

Sats på planter og kosttilskudd

Timian trenger ikke lenger å bevise sin formidable effektivitet på bakterier. Opptatt som en infusjon forhindrer de små bekymringene om vinteren. La det bratte i 5 minutter og tilsett drikken din en teskje honning. Det vil myke opp halsen og styrke den forebyggende handlingen av timian.

Merk at dette middelet ikke anbefales for gravide og ammende kvinner.

Du kan også slå til ingefær for å gi deg en pisk eller sitron (skvis en halv sitron i koppen din, og ideelt sett, suge en puck hvis du har ubehandlede organiske sitroner tilgjengelig). Sitronen vil stimulere leveren og avgifte kroppen din.

Du kan også programmere en kur mot kosttilskudd som du finner i apotek eller apotek. Rhodiola er spesielt en plante med påvist effektivitet på vinterens bekymringer. Andre behandlinger som inneholder en cocktail av naturlige eiendeler, vil bidra til å øke immunforsvaret ditt når den kalde årstiden nærmer seg.

For å lese også:

  • Hvordan overvinne søvnløshet?
  • Hvilken sport skal du velge i henhold til dens mål?
  • Hva er fordelene med salviete?

Kategori:

Livsstil