Dårlig holdning på jobb, løfting av belastninger for tung … så mange situasjoner som ofte forårsaker ryggsmerter. I følge en fersk undersøkelse lider 80% av franskmenn av ryggsmerter selv om den eksakte spenningssonen varierer i henhold til saken. Hvordan lindre det?

Forebygging først og fremst mot ryggsmerter

Det ville være enkelt å forhindre ryggsmerter ved å følge noen få regler i hverdagen. Bare alle kjenner ikke de gode vanene å adoptere. Her er noen tips for å unngå lidelse av ryggsmerter.

Ha et tilstrekkelig treningsnivå

Noen ganger er ryggsmerter ganske enkelt stillesittende. De fleste av oss har livsstiler der vi legger for lite bevegelse. Bare å reise deg fra stolen regelmessig og opprettholde et minimum av skånsom fysisk aktivitet som turgåing, sykling eller svømming kan forhindre mange ryggproblemer.

En passende holdning gjennom dagen

Mesteparten av tiden er holdningene våre upassende. Sørg for å ordne skrivebordet ditt for å ha en mest mulig ergonomisk holdning gjennom arbeidsdagen din. Hvis du gjør manuelt, må du også sørge for å ta i bruk gode holdningsreflekser og kanskje ordne arbeidsområdet ditt eller måten du gjør ting på.

Forbedre bevisstheten i kroppen din

Ryggsmerter kan også skje når bevisstheten i kroppen din er for svak. I dette tilfellet er vi ikke en gang klar over at vi er i en uegnet posisjon for ryggen … Myke øvelser som yoga hjelper virkelig til å koble igjen på kroppen og følelsene hans.

Reduser stressnivået

Noen ganger kommer ryggsmerter ganske enkelt fra et for høyt nivå av stress. Ved refleks vil kroppen trekke seg sammen og akkumulere spenninger for å skape smerter som ofte vil bli avslørt i ryggen.

Rådfør deg med den gode legen

Når forebygging ikke har vært nok, er det nødvendig å gå gjennom en helsepersonell. Årsaken til ryggsmerter kan ikke defineres definitivt uten å konsultere lege. Det er derfor mer forsvarlig å ikke være fornøyd med en selvdiagnose …

Spesialister i ryggsmerter er revmatologer . En avtale er ofte lang å få, så det første trinnet er å konsultere fastlegen din.

Fastlegen din vil lytte til listen over symptomer. Han er i stand til å foreskrive de nødvendige smertestillende. Det viktigste i begynnelsen av ryggsmerter er å redusere smertene, siden det er den som nedsetter deg. Paracetamol vil hjelpe deg for eksempel å senke terskelen til smertene dine. Men det er ikke fordi smertene har blitt mindre takket være medisinene at vi må ignorere symptomet og hva det avslører …

Allmennlegen eller revmatologen din vil få deg til å ta kontrollradioer for å sjekke om det er en herniert plate eller en utstående plate.

Når ryggsmerter har avtatt, kan en økt med osteopati fjerne deg blokkering. Det er viktig å søke råd fra legen din og vise radioene dine til osteopaten, for ikke å forverre tilstanden din.

Hva gjør jeg for å lindre ryggsmerter?

Når du lider av ryggsmerter, er det veldig viktig å unngå langvarig hvile. Smelting av muskler og en risiko som det er nødvendig å kjempe mot. Husk at jo mer du beveger deg, jo bedre blir du !

Hvis turgåing får deg til å føle deg bra, må du sørge for å øve den regelmessig. Legen vil foreskrive et ryggbelte, som vil holde deg tilbake under turene og sportsaktivitetene dine. Bassenget er en annen myk sport som vil gi deg mer bevegelighet.

Be legen din om fysioterapi for å bekjempe ryggsmerter. Fysioterapeuten din vil tilby smertestillende massasjer, elektroterapi og rehabiliteringsøkter.

Elektroterapi er bruk av elektrisitet til smertestillende formål, via lapper plassert på smerteplassen. En eller to ganger i uken er fysioterapi også et nøkkelvåpen for rehabilitering av korsryggen.

Hva gjør jeg hvis ryggsmerter legger seg permanent?

Medisinsk behandling med hvile er alltid indikert først og fremst for ryggsmerter. Hvis behandlingen ikke er tilfredsstillende etter flere måneder, vil du passere en MR-undersøkelse.

I tilfelle MR-enheten din avslører en herniated plate, ikke få panikk! Mange mennesker lever med en herniated plate uten å lide ryggsmerter. Dette kan ikke være grunnen til smertene dine.

Hvis en fremspring eller herniated plate er synlig på MR, vil legen din være oppmerksom på symptomene dine. Han vil se på om et av beina dine er smertefullt i ro, og hvis du løfter det utløser alvorlige korsryggsmerter. I så fall er det absolutt nervene dine som blir berørt. Hvis du oppnår lammelse, må du vite at legen kan bestemme herniert skivekirurgi.

Du kan også gjøre en balanse hos en posturolog : er du hvelvet? Lener du deg mer på det ene benet enn det andre mens du går? Har du problemer med å finne balansen? Tilpassede ortopediske innleggssåler hjelper deg for eksempel med å finne en bedre holdning og derfor redusere smerte.

Kategori:

Livsstil