Å ha en sunn livsstil er ikke rakettvitenskap. Bare bruk, på daglig basis, noen regler som påvirker din fysiske og mentale velvære eller din personlige hygiene.

Livets hygiene: fysisk og mental velvære

" En sunn kropp i et sunt sinn ", vet du ordtaket! For å ha en sunn livsstil, er det faktisk nødvendig å ta vare på kroppen din og sinnet ditt. Hvordan? Ved regelmessig å utføre følgende handlinger og handlinger:

  • Spis sunn, begrensende mat som er for søt eller for fett.

Å spise godt kan begrense sykdommer. Begynn for eksempel med minst 5 frukt og grønnsaker om dagen. Utfordre deg selv hjemme eller hold en liten notisbok for å se hvordan du har det. Kos deg selvfølgelig, men det er ubrukelig å gjøre ferdig Nutella-gryten på en dag.

  • Unngå overdreven: rik og søt mat, men også alkohol og tobakk

Faktisk, menn anbefales å konsumere tre briller maksimalt per dag og til kvinner 2.

  • Vann deg ved å drikke minst 1, 5 liter vann om dagen.
  • Sov nok, minst 7 eller 8 timer om natten.

Dette gjør at kroppen kan regenerere seg selv. I tillegg kan det å sove godt være mindre stressende, mindre irritabelt.

  • Øv deg på en fysisk aktivitet.

Ingen grunn til å torturere deg selv på treningsstudioet hver dag; 30 minutters gange om dagen er nok. Sett deg mål. Begynn med å gå helgen i 30 og 40 minutter. Hvorfor sykler du ikke? Sommeren er den perfekte sesongen for dette.
Fysisk og mental velvære henger sammen. Den ene påvirker den andre. Hvis du ofte er stresset, kan du prøve å trene yoga eller meditasjon.

Kroppshygiene

Endelig gjennomgår den fysiske velvære også en veldig god personlig hygiene:

  • Ta minst en dusj om dagen, to om sommeren
  • Ta vare på huden din ved å rengjøre den regelmessig (masker, peeling) …

Huden din eldes mindre raskt og beholder elastisiteten.

Å ha en dårlig livsstil kan faktisk få konsekvenser:

  • Aldrende hud,
  • Mangel på vitaminer (kjedelig hudfarge, sprøtt hår),
  • Tretthet og stress relatert til søvnmangel,
  • Osv

Ta vare på deg selv!

For å lese også:

  • Yoga i Paris: hvor finner du billige kurs?
  • Meditasjon: Hva er mindfulness?
  • Hva om det er på tide med et åndelig tilfluktssted?

Kategori:

Livsstil