Fødselen din gikk bra: en emosjonell tornado, noen få mulige komplikasjoner, en vaginal fødsel eller et keisersnitt … Uansett scenario, hva en omveltning! Imidlertid må postpartum-perioden ikke overses: det er grunnleggende for å finne en balanse i kroppen og tilpasse seg ens nye liv. Her er de fire grunnleggende trinnene.

Etter fødsel: noen dager senere

Å oppleve stor tretthet og smerter er helt normalt. Hvis du har fått en fødsel som krever kirurgi, er det på tide at kroppen får tilbake sitt preg.
Arr kan også forårsake ubehag, så det anbefales å vente i flere uker (vanligvis fire til seks) for å gå videre til neste trinn.
I mellomtiden, ikke bær tung belastning, sett deg forsiktig ned og hvil!

Å ta vare på perineum

Etter dette trinnet kan du tenke nytt om den fysiske aktiviteten og opplæringen av kroppen din som har gjennomgått store forandringer. Imperativet er perineal reeducation. Perineum er en stor muskel og veldig kraftig. Under graviditet og fødsel blir det skadet. Det krever derfor spesiell oppmerksomhet.
Disse rehabiliteringsøktene, med en fysioterapeut eller en jordmor, støttes av Social Security.

Gå tilbake til idrett etter fødsel

Så snart legen din eller fysioterapeuten gir deg grønt lys, kan du gjenoppta en sportsaktivitet . Dette er veldig viktig fordi det lar deg finne kroppen din og energien din.
Vær forsiktig : ikke bli med i et olympisk forberedelse! Gå greit og følg råd fra fagfolk. For eksempel er svømming en utmerket praksis for små mødre.

Ta vare på huden din

For å gjenvinne god hudelastisitet og fasthet før graviditet, er det viktig å fukte og massere hele kroppen med vekt på bryst, mage og lår.
Denne spesielle pleien å gjenta hver dag eller to ganger om dagen vil hjelpe deg med å gjenvinne hudens kvalitet og forhindre strekkmerker.
Hvis du vil velge en naturlig pleie, velger du arganolje med anerkjente egenskaper.
For å lese også:

  • Spørsmål og svar om fødselsdepresjon
  • Hvordan få gratis babyprøver?
  • Babymat: våre tips for å bruke mindre

Kategori:

Livsstil