Søvnløshet kan ha flere årsaker, den viktigste er stress og overaktivitet i hjernen som, uten å stoppe, hindrer oss i å sove. I tillegg til medisiner, som kan få oss til å utvikle avhengighet, finnes alternative løsninger, inkludert hypnose.
Er søvnhypnose en effektiv løsning?
Hypnose for å sove bedre: for hvem?
Hypnose angår alle. Selvfølgelig må du være samarbeidsvillig og mottakelig for denne typen alternative metoder. Statistisk sett er det mer effektivt på kvinner.
Å trene hypnose for å sove bedre betyr å gi opp alle former for medisiner: personer som ikke ønsker (eller ikke kan) bruke sovepiller, de som homeopati svikter, kan henvende seg til denne praksisen.
Advarsel: denne metoden fungerer ikke på tilfeller av søvnløshet relatert til en usunn livsstil eller tar medisiner eller kroniske smerter. På den annen side vil det være effektivt i tilfeller der fraværet av søvn er forårsaket av intellektuell hyperaktivitet, ønsket om å kontrollere alt, manglende evne til å gi slipp.
Hvem praktiserer det?
Å finne en profesjonell kvalitet du stoler på er et viktig skritt. La en hypnotisør anbefale deg til familien, eller hvis ikke, spør legen din, homeopaten eller apoteket ditt.
Du kan også se den elektroniske katalogen til den franske foreningen for å studere medisinsk hypnose.
Det vil tillate deg å finne en profesjonell anerkjent av hans jevnaldrende i ditt område.
Advarsel: Quacks er mange i denne sektoren. Stole på godkjente nasjonale organer.
Hvis resultatene begynner å merkes etter 2 til 3 økter, vil det noen ganger ta et dusin møter for dypt forankrede problemer.
Hvordan fungerer det?
Hypnose kaster deg ut i en tilstand av halv søvn. Målet er å utforske ens ubevisste sinn og oppdage søvnblokkerende mekanismer.
Samtidig lar denne semi-letargiske tilstanden deg lære deg søvn og dens fordeler igjen.
Et alternativ: selvhypnose
Det er mulig å anvende prinsippene for hypnose, alene hjemme. Disse øvelsene kan forklares av en hypnotisør; Du kan også ringe til en sophrolog eller, hvis ikke, finne informasjon via bøker som La Sophrologie facile.
Vær spesielt oppmerksom på pusten din (som må være dypt og komme fra magen), visualiserer du et sted eller et objekt du føler deg trygg med, noe som gir deg hyggelige opplevelser.
Denne oppmerksomheten vil tillate deg å vende deg bort fra bekymringsproblemer som forhindrer deg i å sove.
For å lese også :
- Slutt å røyke med hypnose
- Hva er de beste stedene å sove godt på?
- Avslapning til søvn: en effektiv måte å bekjempe angst på