Kolesterol er naturlig til stede i kroppen. Den utfører viktige funksjoner og bidrar til produksjon av hjerneceller, hjerte, hud, etc., visse hormoner, syntesen av vitamin D osv. … Man dypper det gode og det dårlige.
Oppdater om variablene som vi alle kan handle for å holde oss sunne og senke kolesterolet !

Hvorfor skal du prøve å senke kolesterolet?

Vi skiller det gode kolesterolet, det som hjelper til med å føre næringsstoffer i kroppen og evakuere avfall, dårlig kolesterol, som i overkant danner propper i arteriene og forårsaker hjertesykdom.
Overskytende kolesterol fremmer utseendet på blodpropp, som kan forårsake infarkt. Det anbefales derfor å overvåke denne frekvensen regelmessig.
Vi kan handle direkte på kolesterolnivået hans! Produsert av leveren er det frukten av en individuell syntese som avhenger lite av genetiske faktorer og mye av livsstilen, spesielt mat.

Hvilke matvarer å favorisere

Mat å spise sjeldnere:

  • salt
  • egg
  • steke
  • Umettet fett
  • Prosessert sukker

Mat som skal foretrekkes som del av et balansert kosthold:

  • Vegetabilske margariner som inneholder essensielle fettsyrer og er forsterket med vitamin A og E, som fremmer godt kolesterol
  • Magert kjøtt, fjærkre
  • fisk
  • Mindre fete meieriprodukter

Matvarer som beskytter mot kolesterol:

  • eplet
  • olivenholdige frukter (nøtter, hasselnøtter, mandler)
  • belgfrukter

Hvordan tilpasse livsstilen din

  • Det anbefales sterkt å slutte å røyke: tobakk fremmer forekomsten av hjertesykdom
  • Det anbefales å unngå en stillesittende livsstil: å bevege seg hver dag, å drive med sport bidrar til at hjertet fungerer riktig
  • Til slutt er selv en lett overvekt en skjerpende faktor for hyperkolesterolemi: et lite kosthold eller restitusjon i hånden kan gjøre mye for helsen din.

Kolesterolrelaterte sykdommer å passe på

I tillegg må noen sykdommer overvåkes: de kan faktisk bære ut begynnelsen av hyperkolesterolemi. Blant dem er diabetes og hypertensjon.
Husk å gjennomføre regelmessige kontroller med legen din!
For å lese også:

  • 8 ting å vite om kolesterol
  • Idretter hjemme: våre tips og tips for suksess!
  • Hva er fordelene med å gå?

Kategori:

Livsstil