Sommeren er perfekt for å slappe av og leve utendørs … Men når det er tid for å legge seg, er varmen noen ganger et hinder for søvn av god kvalitet. Det anbefales faktisk å sove på et kjølig (ideelt 16-18 °) og luftig. Og når sommeren kommer, øker temperaturene for å av og til forhindre en god natts søvn! Her er alle tipsene våre for å sove godt til tross for varmen.

Noen tips for å sove godt til tross for varmen

Forbered rommet ditt dagen!

Vi innser ofte litt sent at rommet hans har en temperatur for høy ved leggetid … Og det er umulig å senke kvikksølvet! Ideelt sett, se på dagens vær.

Når det blir kunngjort en hetebølge i løpet av dagen, anbefales det å lukke vinduene og tegne gardinene. Ved å ta i bruk denne refleksen kan du senke temperaturen opp til 10 grader!

Når dagen har falt, er utetemperaturene generelt mindre aggressive: det er på tide å åpne vinduer og dører og la luften sirkulere så mye som mulig i huset eller leiligheten (sørg for å sperre dørene bruk dørlåser for å forhindre at det smeller med trekk).

Dette forhindrer at varm luft kommer inn, og du foretrekker kule trekk.

Sov det åpne vinduet

Du kan velge å sove vinduet åpent om natten. Hvis det er umulig å lukke skodder samtidig, er det på tide å investere i en maske og øreplugger.

Velg nattduken din

Hvis det er åpenbart at i tilfelle av varme, slutter vi dyne og annet teppe, er det mindre refleks å tenke på arketypen som brukes.

Vi må faktisk fokusere på bomull og lin, pustende naturlige materialer som gjør det mulig å evakuere svette uten å favorisere det.

Tilsvarende skal nattøy være så lette som mulig, ikke for å hindre bevegelse og være laget av naturlige fibre.

Spissen til mormor …

Den tenker ikke så mye, men våte litt ark kan gi en skikkelig friskhetsfølelse. Ved hjelp av en tåke trenger du bare å spraye bomben på de strukkede arkene. Denne aerosolen kan oppbevares i kjøleskap og brukes direkte på huden!

På samme måte, for å virkelig lage en barriere mot varm luft, kan du ha ved å bruke en stang, et badehåndkle dynket i kaldt vann ved vinduene: luften friskes automatisk opp gjennom denne barrieren.

Ved veldig sterk varme: utstyr deg

Å kjøpe et enda bærbart klimaanlegg er selvfølgelig fortsatt det mest effektive alternativet. Tell fortsatt minst 200 €. Forsikre deg om at enheten har hjul.

Godt å vite: du må finne en måte å fjerne varmen som absorberes via en ledning. Oftest vil den bli plassert i fjesingen av et vindu.

For de som ikke ønsker å bevege seg mot denne typen utstyr, vil viften sikre sirkulasjon av luft og redusere følelsen av varme om natten (uten å senke temperaturen). Noen fans er nå programmerbare, har nattmodus og til og med et veldig fint tåkealternativ.

Og tenk på tallerkenen hans

Som alltid har fordøyelsen og innholdet på platen en rolle å spille. Unngå for tunge måltider om kvelden og foretrekker salater og lett fordøyelige matvarer: kroppen din må håndtere forstyrrelsen av varmen, så unngå ekstra arbeid!

Kategori:

Livsstil