Hvis mange vet om jernmangel, også kjent som anemi, eller magnesiummangel, som forårsaker utmattelse, er mange ikke klar over at vitamin D-mangel kan ha alvorlige konsekvenser for kroppen og til og med forårsake alvorlige sykdommer som krever langvarige behandlinger. Her er alle tipsene våre for å identifisere denne mangelen og behandle den.
Før vi stiller spørsmålet om vitamin D-mangel … må vi vite det bedre!
D-vitamin er laget av kroppen når den blir utsatt for sollys. Det hjelper med å metabolisere kalsium, spesielt ansvarlig for styrken til bein. Det hjelper også med å regulere fosfatnivåer i kroppen.
D-vitaminmangel er ikke ubetydelig.
Hvem er det mest sannsynlig at folk er mangelfulle?
- Fremfor alt er de mest utsatte menneskene spedbarn. Lite utsatt for sollys, de drar ikke nytte av et D-vitamininntak med kostholdet, spesielt hvis de får morsmelk.
- Eldre er den nest mest utsatte populasjonen: de er ikke godt kjent, men de har høyere krav til vitamin D.
- Mennesker som ikke er utsatt for solen eller ikke har tilstrekkelig med sollys er også målrettet. De som bor i områder med et vanskelig klima, de som jobber innendørs eller om natten etc.
- I mindre grad er andre kategorier av mennesker målrettet: mørkhudede mennesker, overvektige mennesker, og så videre.
Hva er konsekvensene av en slik mangel?
Osteoporose er hovedfaren. Vekstlidelser kan observeres hos barn, og generelt, forstyrrelser i immunsystemet.
Hvor er D-vitamin?
D-vitamin er til stede i solstråling. Du finner den også på tallerkenen din: i fet fisk (laks, sardiner og tunfisk), eggeplommer, storfelever, noen oster, spesielt korn.
Det kan være nødvendig å bruke kosttilskudd, men i dette tilfellet anbefales det å konsultere en lege som vil diagnostisere og foreskrive riktig dose.
For å lese også:
- Mot utmattelse, er vitaminkurer effektive?
- Hva er effekten av kongelig gelé på helsen vår?
- Alt om ginseng: fordeler og forholdsregler