Kolesterol er viktig for kroppen vår. Dens hastighet varierer i blodet. Hva er det for? Hva er de "gode" og de "dårlige"?

Definisjon av kolesterol

Kolesterol er et element som finnes i kroppen vår, men også i maten vi spiser. Vi snakker om kolesterol i blodet til det gode og kostholdskolesterol for de dårlige.

Et viktig stoff

Organisasjonen vår trenger at den skal fungere ordentlig. Sistnevnte er med på å bygge veggene i cellene våre. Han er også involvert i dannelsen av D-vitamin.

Dets opprinnelse

Den er produsert av leveren vår. En veldig liten del kommer fra matvarer som eggeplommer, meieriprodukter, mat av animalsk opprinnelse …

Det "gode" og det "dårlige" kolesterolet

Den produseres av leveren og sirkulerer i blodet. Godet kalles "HDL-kolesterol". Det renser blodkarene ved å få det dårlige kolesterolet til leveren. Hjertet vårt er dermed beskyttet.
Det dårlige kalles "LDL-kolesterol". Når det er for tilstede i blodet, danner det plakk og deretter koagulerer.

Risikoen

For mye kolesterol i blodet (LDL) kan ha negative helsemessige konsekvenser (risiko for hjerneslag, hjerte- og karsykdommer). Dette kalles hyperkolesterolemi.

Dens rate avhenger av flere faktorer

Alder, alkoholforbruk, røyking, familiehistorie, overvekt, men også trening. Du kan endre visse vaner og forbedre livsstilen din.

Hvordan forhindre det?

Eksperter anbefaler å redusere forbruket av mettet fett (kjøttpålegg, rødt kjøtt, meieriprodukter, etc.). Det anbefales også å redusere pommes frites og smultringer.
Du trenger fett, men vet hvordan du velger det. Du må velge mat som avokado, fet fisk, nøtter, hasselnøtter, organiske egg osv.
Samtidig må du spise mer fiber, fisk og grønnsaker.
Drikk for eksempel grønnsaksjuice. Tenk på smoothies laget av grønne grønnsaker og hjemmelagde supper.
Dette vil tillate deg å redusere hastigheten med 10%.
Tren regelmessig, for eksempel 30 minutters gange om dagen.
Ser du på livets hygiene, hvis du røyker, vil den virkelig tenke å stoppe. I tillegg bør du begrense alkohol til et glass vin om dagen.

Kjenn rate

Det er viktig å kjenne kolesterolnivået, spesielt når du er 25 år gammel.
Snakk med legen din eller farmasøyten. Og vet at det er tester å gjøre hjemme.

For å lese også:

  • Enkle og billige oppskrifter: et nesten gratis måltid
  • Slankende smoothie: 5 oppskrifter å prøve hjemme med en gang
  • Våre hjemmelagde detox smoothie-oppskrifter

Kategori:

Livsstil