Mens det å spise på flukt på middag blir mer og mer vanlig på jobb, hvordan respekterer du et sunt og balansert kosthold mens du respekterer et rimelig måltidbudsjett? Her er tipsene våre for å spise godt på jobb .
Å spise godt på jobb: vårt råd
Ta deg tid til å tilberede et måltid
Det er vanlig å ta med måltider og tupperware til kontoret. En studie har vist at franskmennene bruker bare 22 minutter på å spise på jobb: det kan virke altfor lite til å ta seg tid til å spise godt.
Den ideelle måten å spare tid på er å tilberede måltidet kvelden før. Enten det er rester av middagen, en rett som er tilberedt dagen før eller en solid og sunn sandwich, kan du nyte måltidstiden rolig.
Tips : Det er tupperwares som er spesielt designet for måltider på jobb med flere forskjellige rom. Du vil kunne tilberede et skikkelig måltid med start-hoveddesserter ved å dele måltidet i flere porsjoner.
Spis en god frokost
Og ja, hvis du vil bruke mindre tid på å spise lunsj, hvorfor ikke tenke på å ta deg tid til å spise godt om morgenen? Frokosten beskrives faktisk som det viktigste måltidet om dagen.
Å spise protein om morgenen ville være effektivt for å hjelpe deg med morgenaktiviteter og spise mindre kalorier på middagstid. For eksempel, med en god engelsk frokost (egg, bacon, …) om morgenen, kan du spise lettere ved middagstid og derfor raskere også. Sunt og effektivt!
Spis frukt
Ideell til snacks på jobben, å spise frukt i stedet for søtsaker eller annen nibbling er flott for å holde et sunt og balansert kosthold. Mens det anbefales å spise 5 frukt og grønnsaker om dagen, kan du ta med deg frukt som er enkle å spise: bananer, epler, tørket frukt, … Fruktene vil bidra til å spise sunt.
Drikk vann
Som vi alle vet, er vann viktig i hverdagen. Vannfontenen på kontoret ditt vil være ideelt for noen "hydrering" -pauser, men du kan også enkelt ta vannflasken tilbake på jobb.
Nemlig : Artikkel R 4225-2 i arbeidskodekoden bestemmer at arbeidsgiveren må gi arbeidstakere drikkevann og ferskvann til drikke.
For å lese også:
- Enkle og billige oppskrifter: et nesten gratis måltid
- Vårt utvalg av de beste matlagingsblogger
- Oppskriftsideer for ikke å kaste matrester