Jobber du foran datamaskinen hele dagen? Da er du helt sikkert ikke fri for noe punktlig belastning i øyet eller tørt øye. Øyetretthet er et reelt arbeidsrelatert helseproblem. Vi forklarer deg
Øyetretthet: skjermene involvert
Hva er symptomene?
Øyetretthet rammer mellom 70% og 75% av folk som jobber foran en datamaskin! De viktigste symptomene er: tørre øyne, irriterte øyne, hodepine og vanskeligheter med å fikse en gjenstand.
Hvordan forhindrer du tretthet i øynene?
Hvis du ikke har noe annet valg enn å jobbe foran en dataskjerm, må du ta noen forholdsregler for å unngå å lide av smertene som rammer mange arbeidere.
- Avstanden med skjermen
Skjermen skal være omtrent 50 - 60 cm fra øynene dine, avstanden fra armene. Øynene blir mye raskere slitne foran en skjerm som er plassert for nær.
For å vite : øynene dine må være øverst på skjermen. Hev eller senk setet ditt i henhold til dette målestokken.
- Ta "okulære" pauser
Øynene dine trenger å fokusere på et punkt i en annen avstand enn skjermen. Det er viktig å forlate skjermen regelmessig og se "av".
Tips : Hvert 15. minutt fokuserer du øynene fra skjermen i 15 sekunder.
- Ved tørt øye
Å fikse en skjerm gjør at vi glemmer å blinke, og tørre øyne er veldig vanlig. Du kan tvinge deg selv til å blinke oftere, eller å plassere skjermen lavere enn vanlig. Når du ser nedover, øyelokket som dekker mye mer øyet, vil det være mindre tørt.
- Unngå refleksjoner på skjermen
Vær oppmerksom på belysningen rundt skjermen for å unngå uønsket blending og lys i øynene.
- Slik viser du et papirdokument
Hvis du trenger å flytte fra et dokument til skjermen, kan du prøve å plassere det ved siden av skjermen for å forhindre at øynene fokuserer for ofte. Du kan for eksempel fikse det med en dokumentholder som er tilpasset skjermen.
Hvis med noen få forholdsregler, fortsetter symptomene og får deg til å lide, spesielt ikke nøl med å konsultere!
- Pauser på jobb: en nødvendighet!
- Hvordan kjempe mot hodepine?
- Ryggsmerter: hva skal jeg gjøre?