Symptomene på stress kan være mange. Overfor kompliserte situasjoner eller press i hverdagen din, kan kroppen din reagere på forskjellige måter. Det er viktig å oppdage symptomer på stress i tide, slik at du bedre kan håndtere denne typen situasjoner.
Hva er stress?
Generelt sett, når enkeltpersoner får en mindre gunstig situasjon eller føler seg tvunget til å oppnå eller oppnå et bestemt karrieremål, kan de føle seg ukomfortable, og noen ganger til og med triste eller ha lite selvtillit. .
Det er vanlig at folk føler seg konstant irritert, følelsesmessig ubalansert og til og med nervøs.
Stress "betyr spenning, og det inkluderer alle de fysiske og psykologiske forstyrrelsene som undergraver eller hindrer vår indre ro."
Stress er definert som en økning i produksjonen av hormoner i binyrene som respons på visse stimuli som utmattelse, forkjølelse og til og med visse infeksjoner. Imidlertid er det andre stimuli forbundet med stressfaktorer, som angst, overbelastningstrykk, irritabilitet, utålmodighet, for mye ekstra ansvar og selvfølgelig emosjonell ustabilitet.
I dag snakker vi om det vi kaller "stressmestring". Men hva betyr det?
Stresshåndtering viser til rettidig forebygging av mulige problemer som kan forårsake sykdommer, forskjellige typer funksjonshemminger og i ekstreme tilfeller føre til død. Hjerneslag, hypertensjon og hjertesykdom er noen eksempler.
Daglige stresssituasjoner er de vanligste. De stammer fra psykososiale faktorer og rammer vanligvis flere mennesker som bor i bysentre.
Det at et individ blir utsatt for forskjellige høyspent-situasjoner i hverdagen, forårsaker ofte noen symptomer på stress.
Fysiske og emosjonelle stresssymptomer
1. Det overdreven hårtapet
Overdreven hårtap kan være et tegn på høyt stress. Imidlertid, hvis du merker et rikelig hårtap enn normalt, bør du oppsøke lege for å få en korrekt diagnose.
2. Endret appetitt
Føler du i det siste en betydelig økning eller redusert matlyst? Så du må være årvåken; det kan være et ganske avslørende symptom på et overskudd av stress.
Noen ganger pleier folk å spise mer mat relativt ofte i løpet av dagen, som en måte å takle stress, og ofte uten å skjønne det. Andre, tvert imot, i samme sammenheng "glemmer" å spise ordentlig.
3. Hudallergi
Hudallergi er også veldig vanlig blant mennesker som må takle stress på daglig basis. Å føle seg nervøs og engstelig av en eller annen grunn kan føre til allergi fra en dag til en annen. Mange mennesker har en tendens til å føle kløe på kroppen, noe som får dem til å klø for mye, forårsaker hudskader, noen ganger veldig alvorlige.
4. Svimmelhet
Vertigo kan være et resultat av ekstrem tretthet og dårlig ernæring. Når du er i en høy stress situasjon, kan svimmelhet være et veldig urovekkende symptom.
Hvis dette er den type symptomer du føler, bør du vite at det er en manifestasjon av kroppen din å varsle deg om at noe er galt.
5. Mangel på søvn
I stressende situasjoner kan det være vanskelig å sovne og ha en rolig og kontinuerlig søvn. Dette er et av symptomene som er mest forbundet med fysisk stress.
Hvis du er bekymret, engstelig eller nervøs, er det normalt at når du legger deg og legger deg, kan du ikke slutte å tenke på alle dine bekymringer.
6. Konstante muskelsmerter
For at du lettere skal kunne håndtere stress, bør trening være en del av din daglige rutine. Når du føler deg veldig stresset, blir kroppen din også manifestert gjennom musklene, som blir anspente, noe som ofte forårsaker lumbal lesjoner.
7. Hodepine og migrene
Hodepine er veldig vanlig hos mennesker som blir utsatt for stress på daglig basis. Kombinert med søvnløse netter og nedsatt appetitt, kan de bli din verste fiende i din kamp mot sykdommen.
8. Tretthet
Glem aldri at kroppen din trenger å hvile og ta pauser. Analyser livsstilen din og utvikle strategier for å lære å håndtere den så godt du kan. Planlegging kan noen ganger være et effektivt verktøy mot tretthet.
9. Lav immunitet (tannproblemer og hyppige forkjølelser)
Noen ekstreme tilfeller av stressoppbygging kan føre til redusert forsvar av immunforsvaret ditt. Å endre kostholdet og andre daglige vaner kan hjelpe deg med å løse dette problemet uten å bruke andre metoder.
10. Urinering ofte
Hvis du har magesmerter eller føler behov for å urinere oftere enn vanlig, kan dette også være et symptom på overdreven stress.
11. Følelse av feil
Det er normalt at når du blir møtt med en pressesituasjon på jobb, er du redd for å mislykkes. Det er viktig at du lærer å takle trykket på jobben mest mulig for å møte ansvarsoppgavene du har uten å føle deg dårlig og nervøs.
12. Minnetapet
Kronisk stress kan føre til en reduksjon i det romlige minnet, det vil si minnet om at du har steder og objekter. Hvis du aldri husker hvor du satte lommeboka eller om du ender med å miste tingene dine ofte, må du være forsiktig. Det kan være et symptom på stress.
For å lese også:
- De fem teene du bør drikke om natten for å sove godt
- Depresjon på jobb: Hvordan fikser jeg det?
- Hva er symptomene på depresjon?