Å komme i vane med å flytte er et grunnleggende første skritt.
Våre tips for å motivere deg til å spille sport
1) Tving deg selv til å bevege deg
Det er velkjent, det føles så bra når sportsøkten er over! Fokuser på dette trivselet snarere enn på begrensningene, og motivasjonen din for å utøve sporten vil bare komme større ut.
2) Lær om hvordan kroppen din fungerer
Hvilke øvelser kan brenne fett og karbohydrater? Hva er ernæringstipsene for å maksimere effekten av denne eller den sporten? Ingenting som bevissthet om hvordan kroppen din fungerer for å stimulere motivasjonen.
3) Sett deg spesifikke mål for korte, mellomlang og lang sikt
Disse utfordringene vil øke motivasjonen din for å spille idrett.
4) Finn de perfekte timeplanene
For noen holder idretten ved middagstid ved siden av jobb dem motiverte. For andre er lørdag morgen det perfekte tidspunktet for å evakuere stress, uten profesjonell begrensning. Det er opp til deg å finne din rytme!
5) Å gjøre ting alene
Til å begynne med kan du øke motivasjonen ved å ta en venn med deg. Men å forstå at vi gjør ting først for oss selv er den sterkeste motivasjonen!
6) Hvis nødvendig, få hjelp fra en personlig trener
Treneren din vil hjelpe deg med å opprettholde dine mål og forhindre at du slipper alt i de mest kritiske øyeblikkene.
7) Vær oppmerksom på fremgangen din
Legg merke til dem regelmessig på en liten notisbok eller på mobiltelefonen din, for å måle fremdriften. En app på smarttelefonen din kan enkelt hjelpe deg med å spore vekten din for eksempel.
8) Spis 40 minutter etter treningen
Du vil finne tilfredshet og følelsen av å ikke opprettholde fettet. Faktisk, etter en innsats som varer 40 minutter til en time, fortsetter kroppen din å forbrenne energi!
9) Husk å ta med deg musikk eller en film
Sykkelen i vannet i den personlige hytta blir mer underholdende!
10) Se ting i ansiktet i stedet for å dømme deg selv
Ja, det har gått tre uker siden du gikk glipp av abdo-glutes-kurset. Men desillusjonen etter påmelding til gymnastikklasser er ganske vanlig! Enten for en idrettsopplæring eller for en bedriftsoppretting, 80% av mennesker stopper aktiviteten sin i desillusjoneringsfasen.
11) Fokuser på utfallet i stedet for begrensningene
Se for deg at kroppen ble tonet og skåret i løpet av noen uker, og de tapte kiloene. Sinnet ditt fylt med entusiasme og tilfredshet vil få deg til å glemme den smertefulle begynnelsen.
12) Husk at sportsaktivitet fjerner stress
Sport er en god taktikk for å ombestemme deg og tømme tankene. Søvnen din vil bli mye bedre etter en trening.
Oppdag alle artiklene våre ved å abonnere på nyhetsbrevet!For å lese også:
- Sport på tom mage: risiko og fordeler
- Gjør gravid sport: god eller dårlig idé?
- Avslapning med yoga: hva er prinsippet?