Når du kjører i flere timer og må ta lange turer, blir du alltid møtt med tretthetskjøring . Kjedsomhet venter, konsentrasjonen avtar, utmattelsen vinner, vi begynner å lukke øynene … Hvis du har ulykken med å sovne ved rattet, vil du sannsynligvis gjøre en ulykke, eller til og med miste livet.
Her er fem tips som kan hjelpe deg å styrke deg mot midlertidig tretthet.
5 tips for å unngå utmattelse i bilen
1. Velge riktig nisje
Når det er mulig, er det viktig å ta bilen utenfor timene når risikoen for døsighet er størst, mellom kl. 16.00 og kl. 14.00 og 05.00. Grovt sett er det bedre å slutte å kjøre før midnatt og ikke slå veien før klokka 6. Husk at jo flere kvelder er fulle, jo mer passform er du!
2. Å spise balansert
Det er veldig viktig å ikke overspise . Etter et måltid som er for konsistent, er fordøyelsen vanskeligere å få på plass: det kreves en stor mengde energi, noe som forårsaker tretthet. Så velg en solid frokost med en stimulerende te- eller kaffedrikk. Spis lett til lunsj og drikk ikke alkohol hvis mulig.
3. Ta pauser
Husk å ta pauser for å bekjempe tretthet. Ved de første tegnene på utmattelse, stopp og hvil i minst 20 minutter . Det anbefales å slutte å kjøre annenhver time. Lytt til kroppens tegn og gi ham det han spør om han trenger hvile.
4. Ta en lur
Ingenting som en stimulerende lur for å komme seg etter tretthet eller forhindre det. Ideelt sett kan du ta en kaffe før du tar en lur. Siden koffein tar 15 til 30 minutter å handle, vil du øke ferdighetene dine ti ganger når du har truffet veien, og samtidig unngå tregheten i søvnen.
5. Pass på rattet
Hvis du er heldig nok til å bli ledsaget av noen som har førerkort, hvorfor ikke bytte hjul? Hvis du er to sjåfører, vil risikoen for å utøve utmattelse faktisk reduseres med halvparten, hver har muligheten til å hvile mens den andre fører !
Har du andre tips du kan dele for å begrense utmattelsen i kjøretøyet? I dette tilfellet, sett dem i kommentar!
For å lese også:
- Hva skal jeg gjøre mot tretthet etter å ha spist?
- Mot utmattelse, er vitaminkurer effektive?
- eCall for biler: hva er poenget?