Kampen mot de ekstra kiloene og de små perlene ser ut til å vare livet ut. Dette kan være grunnen til at folk i økende grad velger et balansert kosthold og en sunn livsstil. Etter fylte 40 år synes imidlertid vekttap å være vanskeligere og må jobbes mer.
De 6 tipsene for å gå ned i vekt etter 40 år
Du har hørt om stoffskifte for alltid, men du vet ikke helt hva det betyr. Det er prosessen som kroppen omdanner næringsstoffene som er mottatt til energi. Imidlertid kan problemer som kjønn og alder påvirke utviklingen, og derfor din kroppsvekt.
Og hva er resultatet? Med alderen bremser metabolismen, og samtidig mister vi muskelmasse, angrepet av slapphet. Det er derfor det virker umulig å gå ned i vekt etter 40 år, men i sannhet skal alder ikke være unnskyldning for ikke å gå ned i vekt og snu vekten på skalaen.
Imidlertid er det viktig å ha et balansert kosthold, uten overflødighet, kombinert med en aktiv livsstil. Uten dette vil du ikke kunne gå ned i vekt.
Drikk mer vann
Dette er sannsynligvis rådene du har hørt mest gjennom livet: vann er virkelig fantastisk for helsen din. Vann må ha en obligatorisk tilstedeværelse i ditt daglige liv hvis du vil være sunn og gå ned i vekt. Det unngår oppbevaring av vann og kjemper mot den berømte hevelsen vi hater alle. Gjør en innsats for å drikke 1 til 2 liter vann daglig.
Tren mosjon
Det høres kanskje rart ut, men å gjøre fasteøvelser er en fin måte å gå ned i vekt etter 40 år. For eksempel, hvis du gjør sprint om morgenen, vil du hjelpe kroppen din med å forbrenne fett og aktivere stoffskiftet ditt, noe som resulterer i å forbrenne flere kalorier gjennom dagen. Da må du spise en sunn og balansert frokost full av næringsstoffer.
Få nok søvn
Søvn har en avgjørende rolle i håndteringen av vekten din, hvis du vil gå ned i vekt etter 40 år. Mangel på søvn får kroppen din til å senke tempoet, og som et resultat bremser det metabolismen din. Det ideelle er å sove 7 til 8 timer om natten.
Middag sent
Å spise før du legger deg kan bidra til å opprettholde den aktive metabolismen, dette er nettopp målet. Når det gjelder proteiner er det for eksempel en termogen effekt: kroppen genererer mer varme og forbrenner flere kalorier.
Ikke vær stillesittende
Det er viktig at du får deg til å gå og holde deg aktiv i dagene. Hvis du jobber når du setter deg ned, må du ta trappene i stedet for heisen.
Hjemme kan du også bruke telefonen til å gå fra den ene siden til den andre (i stedet for å sitte på sofaen). Liten innsats vil utgjøre forskjellen.
Unngå alkoholholdige drikker
Det er ikke nødvendig å abdisere alkohol fullstendig, et glass vin fra tid til annen under måltidene er ikke verdens ende. Du bør imidlertid ikke konsumere alkoholholdige drikker daglig fordi det er et kaloriprodukt som bidrar til vektøkning.