Å ta de riktige valgene når du setter deg ned å spise gir en sunn og positiv livsstil. Hvis du vil holde kontrollen over vekten din, men ikke liker å tilbringe tid på kjøkkenet, er løsningen enkel: følg disse 3 sunne oppskriftene klare på 30 minutter.
3 balanserte oppskrifter klare på 30 minutter
Fusilli med brokkolisaus
ingredienser
250g fusilli
6 ss olivenolje
3 ss varmt vann
1 ss salt
4 ts kokt brokkoli
1 teskje revet parmesanost
1 fedd hvitløk
1 vegetabilsk buljongpulver
Brokkoli tilberedt til pynt
Forberedelsesmetode
1. Bland de 4 koppene kokt brokkoli, hvitløk, olivenolje, varmt vann og grønnsaksbuljong til en jevn saus dannes og ha den der.
2. Kok fusilliene, press den ut og legg den i et fat.
3. Legg brokkolisausen til pastaen.
4. Avslutt retten din ved å strø på parmesanost og pynt den med den gjenværende kokte brokkolien.
Salat av svarte bønner og avokado
ingredienser
1 tomat
½ advokat
1/3 glass kokte svarte bønner
¼ sitronsaft i en fart
Purre, solsikkefrø, persille og salt etter smak
Olivenolje
Forberedelsesmetode
1. Bland alle ingrediensene i en beholder, smak til og server.
Ricotta med erter
ingredienser
200g erter
150g fersk ricotta
3 ss olivenolje
2 ss hakket fersk mynte
1 ss salt og en ss sukker for å koke erter
Salt og pepper
Forberedelsesmetode
1. Kok opp 600 ml vann med 1 ss salt.
2. Tilsett ertene, og når de er grønne og myke, vri dem ut og legg dem til side.
3. Knus alle ingrediensene, inkludert erter og smak til.
4. Server på toast eller blini.
Disse sunne oppskriftene, klare på 30 minutter, beviser at det er enkelt å lage retter fulle av farger og smaker på rekordtid! Hvis du har overraskelsesturer og ønsker å tilby dem et balansert og raskt måltid, følg forslagene våre.
For å lese også:
- Tunoppskrifter til middag: 6 raske og deilige retter
- Noen oppskriftsideer for pastasalat
- Oppskriftidé på quiche uten deig: med brokkoli og laks
- 5 oppskrifter med avokado for å gå ned i vekt med flere smaker