Ofte nevnes symptomene på utbrenthet, hva kan du gjøre når du først er i denne forferdelige spiralen? Hvordan komme seg ut?

Symptomene på utbrenthet

Burnout, også kjent som Burnout, er en tilstand av fysisk, men følelsesmessig tretthet. Det er ofte et resultat av langvarig stress på jobb.

Det angår alle arbeidere, uavhengig av deres sosiofaglige kategori: ledere, arbeidere, liberale yrker, etc. Selvfølgelig vil noen personligheter være mer utsatt for risikoen: man tenker således perfeksjonister, arbeidsnarkomane …

Symptomer på utbrenthet inkluderer:

  • En følelse av langvarig fysisk og mental utmattelse,
  • Mangel på energi, som er både fysisk og mental,
  • Følelsen av å bli overveldet,
  • Hodepine, søvnløshet, etc.

Forverring av symptomer

Hvis situasjonen ikke forbedrer seg og arbeideren fortsatt er misfornøyd med arbeidet sitt og fortsetter å føle seg utslitt, forverres symptomene. Spesialister legger da merke til følgende tegn: stress, magesår, men også tendenser til å misbruke illegale stoffer eller spiseforstyrrelser. Når situasjonen fortsetter, kan arbeidstakeren lide av depresjon. Den ansatte vil ikke lenger være i stand til å gå på jobb for å utføre oppgavene sine da hans psykiske situasjon, men også fysisk, ikke tillater ham å gjøre det.

Raske og enkle spørsmål kan hjelpe deg med å identifisere symptomer på utbrenthet. Dette er ofte en serie spørsmål som vil fokusere på:

  • Overoppheting på jobb

Du jobber hjemme om natten, i helgene. Men selv med all denne innsatsen. Du kan ikke oppdatere deg selv lenger

  • giret

Du blir engstelig for ikke å sovne i tide og få sove.

  • desocialisation
  • Signaler (torticollis, etc.)
    • Du besvimer på jobb
    • Du føler deg mindre motivert i morges
    • Du vil jobbe mot hjertet
  • isolasjon

Du føler deg mer og mer alene. Hvis vi snakker med deg, lurer du på hvorfor du har blitt mistenkelig hva du vil ha

  • Bruk av hjelpemidler
    • Legen din har foreskrevet hva du skal sove, berolige angsten, være mindre sliten
    • Du føler deg mislykket, hjelpeløs til å påta deg jobben din
    • Du kan ikke takle det du blir bedt om å jobbe
  • desillusjon

Du opplever at folk rundt deg lytter for mye og klager

  • sammenbruddet

På vei til jobb, panikk strammer deg som en skrustikke, du er svett, hjertet ditt slår vilt

Du finner dette spørreskjemaet på nettstedet Lidelse og arbeid.

Hvordan rebound etter en utbrenthet?

Kom nærmere legen din

Det å akseptere at du ikke har det bra, er ofte det første skrittet mot helbredelse. Legen din vil ikke dømme deg og vil informere deg, veilede deg.

Kontakt støttegrupper

For ikke å være alene, ikke nøl med å se etter støttegrupper i byen din. Det er flere og flere, utbrenthet er ikke et isolert onde. Disse gruppene skal ikke erstatte legebesøket, men de vil tillate deg å åpne mer for andre, diskutere og lære å få et nytt blikk på fremtiden, ditt arbeid, ditt forhold til andre, etc.

Vurder dine profesjonelle mål

Dra nytte av disse øyeblikkene, besøk til profesjonelle for å stille deg de riktige spørsmålene: blir du oppfylt på jobb? Samsvarer jobben din med verdiene dine?

Bestem prioriteringene dine

Privatliv, yrkesliv: idealet ville være å klare å forene de to ved ikke å ofre det sentimentale, sosiale livet for arbeidet ditt …

Sett dine prioriteringer og husk at det må være et liv etter kontoret.

Tenk på fritid

Å gjøre det du elsker er viktig, spesielt etter å ha gått gjennom en krise. Prøv en ny sport, en ny hobby, eller ta deg tid til å utforske en aktivitet som lenge har vært din. Fremdriften som gjøres gjenoppretter selvtilliten og øker selvtilliten.

For å lese også:

  • Hvordan håndtere stress på jobb?
  • Sykdom for utmattelse: de tilfeller det gjelder
  • Hva skal jeg gjøre i tilfelle mobbing på arbeidsplassen?
  • 6 tegn som viser at det er på tide å bytte jobb
  • Hva er symptomene på depresjon?

Kategori: