Enten det er en kort eller lang flytur, er bekymring for flyging vanlig og kan påvirke alle. Enten det er en fobi eller en frykt knyttet til et sjokk (en ulykke, sjokkerende bilder på TV eller på kino, en spesielt opprørt og stressende flytur, etc.) er frykten for flyet vanskelig å leve og kan vise seg å være et alvorlig problem hvis du må reise med fly regelmessig, spesielt hvis det er en profesjonell forpliktelse.

Her er noen nøkler som hjelper deg å mestre den og bekjempe den.

Begynn med å identifisere årsakene til frykten for flyet

All frykten for flyet er ikke identisk og er ikke relatert til de samme grunnene. Å identifisere årsaker kan noen ganger gjeninnføre rasjonalitet i ens fobi. Siden når er vi redde? Var det en trigger? Så mange spørsmål å stille deg selv for så å ta de riktige trinnene.

Svært ofte er ikke denne frykten rasjonell: flyet er et av de tryggeste transportmidlene!

Frykt er ofte knyttet til de samme faktorene:

  • Den imponerende siden av krasjene som blir offentliggjort;
  • En dårlig opplevelse som oppleves under alvorlig turbulens eller en kjær som har vært utsatt for en flyulykke;
  • Følelsen av å ikke kontrollere noe er også en av de vanligste årsakene til denne frykten for flyet.

Skånsom behandling for å overvinne frykten for flyet

Akkurat som en fobi av edderkopper eller en irrepressibel svimmelhet, er det mulig å behandle frykten for flyet med spesialister.

Avhengig av følsomheten din, profilen din og opprinnelsen (kjent eller ikke) til frykten din for flyet, kan du henvende deg til en sophrolog, en hypnotisør, en psykolog og så videre.

Målet er fremfor alt å kontrollere frykten din, forstå mekanismene, kanalisere den og unngå overdosering av stress.

Ta deg tid til flere økter og ikke hast. På den annen side, sett deg en belønning i tilfelle seier … Som en tur for eksempel!

Alle korte behandlingsformer og spesielt hypnose kan gi gode resultater på fobier som denne.

Internships foreslått av Air France for å kjempe mot sin frykt for flyet

Overfor spredningen av fenomenet tilbyr noen selskaper betalte kurs for å avvante frykten for flyet.

Air France tilbyr for eksempel en praksisplass i løpet av 7:30 (680 €) i selskap med psykologer og profesjonelle i luften.

I simulator eller ansikt til en psykolog, vil du bedre forstå funksjonen til frykten din, men også enheten.

En god måte å lære mer og gjenvinne kontrollen på. Disse kursene er spesielt effektive hvis vi vet at frykten for flyet kommer fra manglende forståelse for driften av flyene og delvis skyldes denne følelsen av hjelpeløshet og tap av kontroll under flyvningene.

Noen nøkler for bedre å etterleve frykten hans for flyet

Noen gode reflekser for å redusere frykten hans hvis du må fly:

  • Reis ikke alene: Kameraten din kan distrahere deg, hjelpe deg med å roe ned eller hjelpe deg
  • Rapporter til flybesetningen: de er vant til det og er opplært til å støtte deg hvis du støter på denne typen problemer, ikke nøl med å anmode dem
  • Dokumenter deg selv: noen spesialiserte bøker har bevist at de er verdt og vil tillate deg å bli kjent med sikkerheten til dette transportmiddelet.
  • Slapp av: reise i gode forhold. Sov og spis godt, ta deg tid til overføringer, rusle rundt på flyplassen og velg en god bok og en musikkspiller med headset.
  • De vanskelige tider er vanligvis start og landing, det er i disse fasene det er nødvendig å konsentrere seg. Prøv å holde deg opptatt, snakke med noen, eller gjør noen pusteøvelser som hjertekoherens for å roe deg ned naturlig.

Rasjonaliser denne frykten for flyet

Bli bevisst på nivået av frykt

1 fransk av fire er redd når du flyr, så det er ikke et isolert fenomen, og hvis du er en del av en fjerdedel av befolkningen som har bekymring før flyturen er normal . Graden av frykt vil imidlertid variere fra en person til en annen, fra liten bekymring til panikkangst.

Forsøk å se hvor du er på denne stigen og hvor kritisk den frykten er. Hvis det ikke er for viktig, kan det være mulig å resonnere uten nødvendigvis å gå gjennom terapi.

Forstå at flyet er trygt

Å stjele er ikke naturlig for oss, og det er derfor denne frykten for å fly er så utbredt. Men på en rent pragmatisk måte, la oss observere statistikken over ulykkene rundt de forskjellige transportformene. Bilen er mye tryggere enn flyet, og likevel er det mange som er redde for flyet som ikke nøler med å kjøre hver dag.

Kategori:

Livsstil