Du vil miste noen kilo, men når du ser etter kostholdsmuligheter, gir du opp umiddelbart med tanke på utgiftene du bør gjøre? Heldigvis, med våre forslag til billige oppskrifter på vekttap, vil du kunne kombinere ingredienser for et vellykket resultat. I tillegg er de deilige, enkle å gjøre, koster nesten ingenting og hjelper deg å gå ned i vekt.

Hvordan tilberede deilige oppskrifter som ikke er dyre å gå ned i vekt?

For å tilberede disse oppskriftene trenger du bare litt fantasi og kunnskap om mat og ingredienser du kan bruke.

Deretter kan du bare variere maten og bland dem gjennom uken for å få veldig næringsrike og smakfulle menyer!

salater

Normalt er salater grunnlaget for ethvert kosthold, og det er sant at disse ingrediensene ikke er veldig dyre! Det er viktig å velge friske grønnsaker, uten tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler, samt å unngå bearbeidet saus.

Ingrediensideer som du kan kombinere og spise uten begrensninger:

1. Salat
2. Brønnkarse
3. Blomkål
4. Kål
5. Tomat
6. Agurk
7. Søt pepper
8. Zucchini
9. Roquette
10. Gulrot
11. Løk
12. Rødbete
13. Chayote

Billige oppskrifter på vekttap med frukt

Selv om det er veldig sunn mat, er fruktene ikke blottet for en relativt høy glykemisk indeks, så du trenger ikke å konsumere dem fritt under en diett.

Noen av dem kan imidlertid enkelt legges til billige oppskrifter på vekttap:

1. Apple
2. Vannmelon
3. Papaya
4. Oransje
5. Jordbær
6. Mandarin
7. Grapefrukt
8. Blåbær
9. Brombær
10. Bringebær

3 ideer til billige oppskrifter for å gå ned i vekt

Utstoppede tomater

Beskrivelse: lunsj / middag

ingredienser
6 tomater
300g revet mozzarella
½ kopp revet parmesanost
2 ss olivenolje
oregano
salt
pepper

forberedelse:

1. Skjær "hatten" av tomater og fjern pipene.
2. Smak til med salt og pepper og stapp med mozzarellaost.
3. Legg dem på en stekeplate og dryss over litt revet ost og oregano.
4. Dryss over olivenolje og sett i forvarmet ovn ved ca 180 ° C i 15 minutter eller til all ost er smeltet.
5. Server veldig varmt sammen med en salat med salat og nøtter.

Forberedelsestid: ca 30 minutter

Porsjoner: 6

Omtrentlig pris: € 1, 20 per person

Blomkålgrateng

Beskrivelse: lunsj / middag

ingredienser
1 blomkål
60g margarin
60g komplett mel
350 ml vegetabilsk melk
350 ml vann
2 eggeplommer
Juice av en halv sitron
1 ss brødsmuler
salt
pepper

forberedelse:

1. Start med å slå på ovnen ved 200 ºC.
2. I en kasserolle med vann og litt salt, ta blomkålen og sjekk kokepunktet med en kniv.
3. Når den er mør, fjern den, tøm den og skjær den i biter, legg den i et fat.
4. Tilbered sausen: hell margarinen i en kjele, bring den til koke, tilsett melet, rør godt og tilsett den varme melken under omrøring.
5. Tilsett varmt vann, kok opp og rør til det koker.
6. Fjern, krydre saus med salt, pepper og sitronsaft og bland eggeplommer under omrøring godt.
7. Tilsett den fløyelsaktige sausen i blomkålen og dryss over brødsmuler.
8. Stek i cirka 15 minutter.
9. Server for eksempel med grillede kyllingbiff.

Forberedelsestid: ca 45 minutter

Porsjoner: 4

Omtrentlig pris: € 1, 80 per person

Zucchini-lasagne

Beskrivelse: lunsj / middag

ingredienser
3 zucchini
8 modne tomater
1 løk
2 fedd hvitløk
300g kylling
200g revet lettost
2 ss olivenolje
Svart pepper
salt

forberedelse:

1. Saut hakket løk i olivenolje med knuste hvitløksfedd.
2. Skrell tomatene og tilsett dem i pannen.
3. Tilsett svart pepper og salt og la koke i omtrent 15 minutter.
4. Mal deretter blandingen i en foodprosessor.
5. Vask deretter zucchini godt, skjær dem med en mandolin eller tynt skiver.
6. Tilsett den hakkede kylling- og tomatsausen i en panne med en duskregn olivenolje, og reserver litt til senere. Stek i cirka 15 minutter.
7. Mens kjøttet koker, grill courgette på begge sider og legg på et brett dekket med papirhåndkle for å absorbere overflødig vann.
8. I en ildfast form legger du tomatsausen som har blitt reservert i bunnen og smør den godt ut.
9. Lag nå et lag med zucchini-skivene til de dekker tomatsausen, som om de var vanlige lasagneblader.
10. Dekk zucchini med halvparten av kyllingblandingen og lag et nytt lag med skivene courgette.
11. Fullfør resten av preparatet og legg deretter skiver av courgette.
12. Dekk til slutt lasagnen med revet ost.
13. Sett pannen i den forvarmede ovnen ved 180 ° C og brun i 15 til 20 minutter, eller til osten er au gratin.
14. Server veldig varmt med en salat til din smak.

Tilberedningstid: ca 1 t20 minutter

Doser: 8

Omtrentlig pris: € 2, 50 per person

For å lese også:

  • 5 oppskrifter med avokado for å gå ned i vekt med flere smaker
  • Oppskriftidé på quiche uten deig: med brokkoli og laks
  • Tunoppskrifter til middag: 6 raske og deilige retter

Kategori:

Livsstil