Høye temperaturer tvinger oss til å hydrere mer, men er det mulig å drikke for mye vann? Beruset for overforbruk eksisterer og kan være dødelig.
historien om johanna pakenham
I mai 2020 deltok Johanna Pakenham (53) i London Marathon. For å bekjempe dagens intense varme - dette var de hotteste maraton de siste årene i byen, med en temperatur på rundt 23 ° C - drakk hun alt vannet hun mente nødvendig å opprettholde hans ytelse. I alt konsumerte hun 12 flasker. Da hun kom hjem, begynte hun å krampe sammen og ble fraktet direkte til sykehuset.
Johanna falt i koma med en diagnostisert tilstand av hyponatremi, det vil si en metabolsk lidelse forårsaket av en liten mengde natrium i blodet på grunn av for høyt vannforbruk.
Med sunnere livsstil ser vi flere mennesker med flasker vann i hånden, i bilen, på gaten, på kontoret eller hjemme. Hydrering er viktig, men det anbefales å konsumere maks 2L vann om dagen, fordi kroppen kan lide av et overskudd av vann.
Problemene som kan føre til helsen din
Fra et kardiovaskulært eller metabolsk synspunkt kan det være et problem å drikke mer vann enn anbefalt. De mest kjente tilfellene forbundet med dette overskuddet av fuktighet er de av profesjonelle idrettsutøvere som har økt forbruket betraktelig og skapt kardiovaskulær mangel.
De første dødsfallene blant idrettsutøvere på grunn av overflødig fuktighet skjedde på 1980-tallet, under lange konkurranser. Varigheten innebar et lengre behov for hydrering. "Hyponatremi assosiert med trening gir en hydroelektrisk ubalanse og en økning i intrakranielt trykk, hodepine, kvalme, oppkast, mental forvirring, og i verste tilfeller kan det føre til kramper, koma eller død, "sier Lluis Serra-Majem, direktør for International Advanced Studies in Hydration studies ved University of Las Palmas, i et intervju med magasinet" El Pais ". Symptomer følte av Pakenham, som slapp unna døden fordi hun umiddelbart ble brakt til sykehus.
Hvordan oppstår rus?
Magasinet Healthline, dedikert til helse, understreker at vanns rus forekommer når "mengden salt og andre elektrolytter i kroppen som tillater hydrering blir for fortynnet". Hyponatremi er en tilstand som natrium nivåer (salt) blir farlig lave og elektrolytter reduseres plutselig, dette kan være dødelig fordi det unormalt lave nivået av natrium i blodet utfordrer stabiliteten til blodtrykket og den gode helsen til visse organer som hjertet. "
En studie utført av et universitet i Australia har vist at hjernen har en forsvarsmekanisme som aktiveres når den blir klar over at vi har inntatt mer væske enn nødvendig. Forskning har dokumentert hjerneaktivitet og vannrelatert innsats i to forskjellige situasjoner: tørst etter trening og mangel på tørst etter inntak av store mengder vann. Studien som ble publisert i gjennomgangen "PNAS" konkluderer med at hjernen har forsvarsmekanismer som aktiveres når vi inntar for mye væske.
Ved for mye forbruk, følte de frivillige for forskningen en følelse av "tett hals" og henviste til å måtte tredoble innsatsen for å kunne svelge. Dette blir et reelt problem når denne sensasjonen tolkes som behovet for å få svelget mer vann, og vi må doble innsatsen for denne typen hjernemotstand.
De viktigste tilfellene av hyponatremia er registrert hos idrettsutøvere som konkurrerer i triatlon med høy konkurranse, under den største konkurransen som Ironman, ekstrem klatring eller ultramaraton, under militær trening eller kollektive idretter som fotball. Profesjonelle idrettsutøvere som har økt vanninntaket betydelig, har endt opp med hjerte- og karsvikt, ifølge en annen studie gjort ved University of Oakland i USA.
I samsvar med denne studien er det store problemet når vi ikke føler metthetsfølelse og fortsetter å drikke i løpet av dagen, og tenker at vi trenger det.
Andre tilfeller av hyponatremia
15. april 2002 deltok Cynthia Lucero i Boston Marathon. Før løpet hydrerte den 28 år gamle atleten og fortsatte å konsumere store mengder Gatorade, en kjent energidrikk i USA, de første 30 kilometerne. Hun var god nok på banen, men endte opp med å smuldre før slutten av løpet. Lucero, som ble brakt til sykehus i koma, døde tre dager senere.
Leger har bestemt at dødsårsaken skyldes ødem i hjernen forårsaket av overdreven hydrering.
I januar 2007 deltok Jennifer Strange, 28, i en konkurranse avholdt av KDND-FM i Sacramento, USA, for å drikke mest mulig vann uten å gå på do.
Deltakerne fikk flasker med 0, 255 liter vann som de måtte drikke hvert 15. minutt. Denne kvinnen døde noen timer senere på grunn av vannforgiftning. Jennifer Strange hadde drukket 7, 5 liter vann uten å ha eliminert.
Vet du når du skal stoppe?
Det er vanskelig å oppdage når vi har en stor mengde væske i kroppen, selv om det er noen symptomer som kan fortelle om den inntakte dosen er overdrevet. Som universitetsstudien i Australia rapporterer, er symptomene ofte hodepine, kvalme, oppkast, mental forvirring og kramper. Denne siste tilstanden skyldes ødemet som dannes i hjernen og kan være dødelig.
For bedre kontroll med inntatt vann, i tillegg til signalene som slippes ut av kroppen - søvn, tørst, svette, svelg eller tørre lepper - er det viktig å sjekke fargen på urinen for å forstå om kroppen er hydrert eller ikke. I følge studien, når væsken er nesten gjennomsiktig, viser den at kroppen er godt hydrert. Når fargen på urinen er mellom gul og brun, er det et tegn på at kroppen trenger å være hydrert, og i tilfelle av mørkere toner, lider du av helseproblemer som en urinveisinfeksjon.