Du er en stor bruker av skjermer (datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner …), du har helt sikkert allerede hørt om blått lys . Og spesielt av skadelige effekter for menneskekroppen. Likevel har du aldri tatt deg tid til å være interessert, og du vil fremdeles vite mer fordi for deg, uaktuelt å gjøre uten alle de nye teknologiene. Vi hjelper deg å lære mer om blått lys, dets effekter og farer, og viktigst av alt, hvordan du kan beskytte deg selv.
Blått lys: hva snakker vi om?
Først av alt må det påpekes at blått lys er overalt siden det først sendes ut av solen. Vi er i kontakt med henne når vi er utenfor. Inne i huset eller til og med i butikker eller offentlige steder distribueres det av noen enheter som datamaskinen din, nettbrettet, smarttelefonen din eller til og med av lyssystemer.
Vi finner i det blå lyset, blå-turkis lyset som er nødvendig for kroppen vår for regulering av søvn og humør. Men det inkluderer også blåfiolett lys, som, det er mer skadelig for vår velvære, siden det ville være opprinnelsen til visse patologier. For å oppsummere er det naturlige blå lyset gunstig for helsen, det er kunstig blått lys som man må være på vakt.
Dette er grunnen til at vi blir anbefalt å være veldig forsiktige og beskytte oss selv. Og enda flere barn, som må begrense tidsbruken på skjermer.
Blått lys: hva er farene?
Faren for øynene
Det blå-lilla lyset er det som er helseskadelig. Spesifikt er en del av sistnevnte ikke filtrert av linsen og når den sentrale delen av netthinnen, makulaen. Dette fører til blendende med konsekvensen av å spille på skarphet og visuell kontrast.
Vi legger merke til disse skadelige effektene når vi føler at det kribler i øynene, øynene rødmer eller de er tørre, men også når det er vanskelig å få sove eller når vi har problemer. humørsykdommer.
Vitenskapelige studier viser at mennesker etter hvert kan utvikle øyesykdommer kjent som aldersrelatert muskeldegenerasjon (AMD). Alle disse grunnene bør oppmuntre folk til å være veldig forsiktige med dette emnet.
Effekter på søvn
Mannen trenger å sove, i gjennomsnitt 8 timer i natt, for å kunne komme seg og angripe dagen etter i god form, med en uthvilt kropp. Mangel på søvn er negativt for hver enkelt person fordi opphopning av tretthet forårsaker lidelser i humøret, konsentrasjonen og kan også føre på lang sikt til en depresjonstilstand.
Men det er også bevist at blått lys forstyrrer søvnen fordi det bedrar kroppen. Biologisk rytme reguleres av lys. Men når vi på kvelden er for lange foran skjermene, slipper hjernen hormoner som holder oss våkne. Mens penumbra eller mykt lys er tvert imot gunstig for å sovne.
Som et resultat vil kvelden for mye eksponering for blått lys forstyrre kroppen vår ved å oppmuntre den til å holde seg våken. Den enkelte vil derfor slite med å sovne for til slutt å få mindre søvn og derfor akkumuleres tretthet.
Hvordan beskytte deg mot blått lys?
Heldigvis i dag finnes det forskjellige løsninger for å beskytte deg mot blått lys og dets skadelige effekter på kroppen.
Det er faktisk briller som filtrerer det giftige blå lyset. De kalles anti-blå lysglass og drar nytte av UV400-beskyttelse og en spesiell behandling som beskytter øynene. Du finner til veldig rimelige priser på internett. Du kan også snakke med optikeren din som kan legge alternativet anti-blue light til dine fremtidige briller.
Du kan også bruke de forskjellige alternativene som tilbys av de viktigste operativsystemene, iOS og Android. Dermed reviderer Night Shift-innstillingene på iOS og Blue Light på Android utslippet av blått lys, det er lurt å aktivere dem, spesielt når natten faller.
Måten å spise er også en alliert mot det blå lyset. Ved å spise mye kål, spinat og bladgrønnsaker generelt, mater du kroppen din lutein og zeaxanthin, som hjelper deg med å takle lyset som kan beskrives som giftig.
Til slutt, og spesielt hvis du jobber foran en datamaskin hele dagen, kan enkle reflekser hjelpe deg med å ta vare på øynene og søvnen din. På kvelden kan du ta deg tid til å lese en bok eller høre på myk musikk før du legger deg, i stedet for å bruke tid på smarttelefonen eller nettbrettet.
For å lese også:
- Hvilke er de mest solgte smarttelefonene i Frankrike?
- Guide: hvordan velge en smarttelefon?
- Valg av de beste hodetelefonene for alle budsjetter
- Hva er de beste smarttelefonene for øyeblikket?
- Hvilken bærbar PC skal du velge?