De siste årene ser det ut til at ønsket om en sunnere livsstil, med alt det innebærer, er sentrum for de fleste hverdagssamtaler. Og selv om et balansert kosthold er nødvendig, er det ikke alltid like lett å vende seg bort fra søte og salte fristelser som er gleder for mange. Men ikke flere unnskyldninger: Det er på tide å lære hva som er de minst sunne matvarene du absolutt må fjerne fra handlelisten og rutinen hvis du vil opprettholde ditt velvære og eliminere uønsket fett.
Få skal være de som ikke kjenner eventyret med å besøke supermarkedet og strålene der det er fulle av mat, alltid fristende og i noen tilfeller ikke anbefalt. Det verste er at noen ganger ikke er du klar over at du tar et dårlig valg og går på bekostning av innsatsen - faktum er at hvis du ikke leser etikettene, vil noen matvarer jukse de mindre årvåkene. Lær å ignorere uttrykk som "lett", "lavt kaloriinnhold" eller "sukkerfritt" og noter produktene som bør inkluderes i svartelisten din.
Vet hvilke matvarer som er blant de minst sunne
Instant Noodles
Øyeblikkelig nudler er en av de mest populære og rimelige hurtigmatene - og det er derfor disse fine pastaene vanligvis forbindes med studenter. Imidlertid har vi dårlige nyheter om dette asiatiske tallerkeneksemplet: det er et av de minst sunne valgene som er tilgjengelige for deg.
Det viser seg at nudler ikke bare mangler noen næringsverdi da de er lastet med oljebaserte konserveringsmidler . Og som om det ikke var nok, disse pastaene er også for rike på natrium, mettet fett og kalorier.
Bouillon-terninger
Det er få bestemødre (og noen mødre) som ikke er vant til å legge en av disse berømte og appetittvekkende små bouillonkuber til familiens deilige oppskrifter. Problemet? Dette alternativet til typiske krydder er rikt på fett, sukker og salt . Det er virkelig bedre å bruke en hjemmelaget buljong eller de vanlige krydderne.
Frukt i sirup
Hvis du trodde at det å spise fersk frukt og hermetisert frukt ville være det samme, så vær oppmerksom på at du tar mye feil. Hermetisk fruktsirup kan være praktisk, men det er en av de sunneste matvarene: det er et produkt som inneholder store mengder tilsatt sukker og i noen tilfeller kunstige søtstoffer .
Frokostblandinger
Neste gang du vil ha en matbit og du velger en kornblanding, bør du bedre lese etiketten og være våken for den alarmerende mengden sukker. Det er en matbit som er full av karbohydrater og enkle sukkerarter, og derfor langt fra sunn. Og for å gjøre vondt verre, tilfredsstiller de deg ofte ikke .
Lyst peanøttsmør
Vi vet allerede at adjektivet "lys" er veldig misvisende, men la oss se nærmere på etikettene for å finne ut mer. Peanøttsmør "lett", blant andre dårlige eksempler, kan tillate deg å unngå noen gram fett, men på den annen side er den veldig rik på sukker .
margarin
Hvis normalt smør ikke allerede er den beste allierte med et godt kosthold, er margarin å unngå det helt. Det er en mat rik på transfett, skyldig i å senke godt kolesterol og øke dårlig kolesterol . Velg for eksempel et saltfritt smør eller en jomfru olivenolje.
Salatsauser
Ingen vil bli overrasket over å høre at en salat alltid er bedre for helsen uten saus (og absolutt mindre appetittvekkende). Det du kanskje ikke vet, er at salatsauser som selges i supermarkeder kan være 300 kalorier mer på slutten av dagen. De fleste av disse produktene inneholder sukker, natrium og mettet fett, som saboterer ethvert forsøk på å få et balansert måltid.
Frokostblandinger med en frukt smak
Hvordan ikke å bli tiltrukket av en pakke med farget korn, som hevder å ha frukt uten sammensetningen? Men det viser seg at disse kornene i de fleste tilfeller er rike på fargestoffer, vegetabilsk olje, konserveringsmidler og stivelse. Det er bedre å holde dem borte fra skålene dine og hele familien.
Frossen pizza
Tilstedeværelsen av frosne pizzaer i denne listen vil ikke overraske deg, og da kan det hende du må se på noen måltider. Fylt med konserveringsmidler, kjemikalier, natrium, karbohydrater og kalorier, er frosne pizzaer alt annet enn en god idé i hverdagen. Hvorfor ikke lage en hjemmelaget pizza og med ferske ingredienser?
Hermetisk tomatsaus
Hermetisk tomatsaus gjør det nødvendig å gjøre det samme for så mange andre ubalanserte matvarer: les etiketten. Generelt er det et produkt som er rik på sukker og natrium, noe som gjør enhver oppskrift som inneholder en rett langt fra balansert.
Salater i poser
Vanligvis er det å spise en salat synonymt med et balansert valg, og det er grunnen til at mange kjøper salater som er klare og pakket i supermarkedet. Problemet? Mange av disse settene inkluderer sauser og noen ganger ingredienser (som krutonger, for eksempel) som ødelegger linsen fullstendig.
For å lese også:
- Oppdag 6 kreftfremkallende matvarer vi alle har her!
- 10 matvarer for å kontrollere angsten: bli kjent med dem
- Topp 10 mat mot aldring