Symptomene på anemi kan ofte ignoreres av de fleste. Det er viktig at du vet hva anemi er, og hva symptomene er, slik at du kan forhindre en vanskelig situasjon fra dette helsepelet.
Hva er anemi?
Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) er anemi definert som tilstanden der mengden hemoglobin i blodet er lavere enn normalt, noe som reduserer evnen til å føre oksygen.
Røde blodlegemer inneholder hemoglobin, som transporterer oksygen fra lungene til hele kroppen. Faktum er at røde blodlegemer i nærvær av anemi ikke lenger er i stand til å distribuere oksygen i kroppen, effektivt. Av denne grunn kjennes symptomene.
De fleste tilfeller med anemi har jernmangel, og det er derfor det er viktig å forstå at dette næringsstoffet har en grunnleggende rolle i kroppen vår. Dermed må den tas opp i mat for å bli brukt senere, i produksjonen av røde hemoglobinblodceller, og dermed tillate transport av oksygen.
Årsaker til anemi
- Mangel på jern (dette er det vanligste)
- arvelig
- Overdreven fysisk aktivitet
- Tarmsykdommer
- Kroniske sykdommer
- Andre faktorer (som graviditet eller menstruasjon)
De 11 viktigste symptomene på anemi
Symptomene på anemi kan komme helt ubemerket i en innledende fase, så det er viktig at du vet hvordan du kan identifisere dem. Mange ganger forveksles anemi med utmattelse.
Vær oppmerksom på kroppen din og helsen din. Noen ganger manifesterer kroppene våre seg på veldig forskjellige måter, og det er ekstremt viktig å ta hensyn til hvert av signalene. For at du ikke er i tvil mer, har vi laget en liste over de viktigste symptomene på anemi. Legg merke til.
- Mangel på matlyst
- irritabilitet
- Svakhet i kroppen
- svimmelhet
- depresjon
- Søvnmodifisering
- blekhet
- Akselerert hjerterytme
- besvimelse
- Lavt blodtrykk
- Sprø negler
%% %%) (affiliation_html_503
I begynnelsen er det mest sannsynlige at personen begynner å føle mye tretthet og mangel på matlyst. Normalt, i løpet av denne fasen, har de fleste mennesker en tendens til å knytte disse symptomene til tretthet akkumulert på jobb eller stress.
Imidlertid, hvis ubehandlet, vil anemien utvikle seg raskere, og som et resultat vil symptomene også øke.
Hvis du føler at du kan oppleve anemi, bør du oppsøke legen din for blodprøver. Bare slik kan du sjekke om det er anemi eller ikke.
Hvordan bekjempe anemi?
Etter å ha gjenkjent de viktigste symptomene på anemi, må du gå til legen for å bekrefte diagnosen. Du vil sikkert få forskrevet blodprøver for å sikre at det er anemi, ikke noen annen sykdom.
Når anemi er bekreftet, må du være forberedt på å bekjempe den så godt du kan. For dette er det visse holdninger og atferd som må endres.
En av måtene å bekjempe anemi er å spise jernrik mat. Når anemi er forårsaket av mangel på dette næringsstoffet, er det viktig å ha et kosthold rikt på jern. Dette er en av de enkleste måtene å bekjempe anemi. I tilfeller der du er i en mer avansert tilstand, er det imidlertid andre måter å behandle dem på.
Jerntilskudd er også veldig vanlig hos personer med anemi. Selv om disse tilskuddene ikke har en veldig hyggelig smak, fokuserer du på at det er bra for helsen din. Å ta en juice med frukt eller sjokolade, for eksempel, er en god måte å ikke holde denne ubehagelige smaken i munnen.
Det er grunnleggende å opprettholde et balansert kosthold for å bekjempe anemi. I mange tilfeller kan det å opprettholde et sunt og balansert kosthold virkelig reversere prosessen som forårsaket anemien.
Et annet tiltak du kan vedta, er begrensningen i det daglige forbruket av melk. Det anbefales å drikke mellom 300 ml og 500 ml om dagen, siden melk gjør jernopptaket vanskelig. Hvis du er en av disse menneskene som drikker melk hele dagen, kan du prøve å veksle med te og naturlig juice. Disse kan være et flott alternativ.
I tillegg må du øke forbruket av vitamin C-rik frukt. Dette vitaminet letter ikke bare absorpsjonen av jern i kroppen, men bidrar også til behandling og forebygging av anemi.
Forbruk av grønnsaker er også et veldig viktig tiltak for å bekjempe anemi. Ved å spise en diett rik på brokkoli, spinat eller squash, øker du automatisk jernnivået i blodet ditt. Det er klart, du må alltid følge med denne typen grønnsaker med rødt kjøtt eller fisk for å kunne forbedre inntaket av jern og bekjempe anemien.
For å lese også:
- Hva er jernrik mat?
- 7 kreftsymptomer som går upåaktet hen
- Oppdag 6 kreftfremkallende matvarer vi alle har her!
- Topp 10 mat mot aldring