Enten det er overskridelser av årsskiftet og alle slags våkne fester, eller rettere sagt et ønske om å starte 2020 godt for å gi kroppen sin alle eiendeler, er detox en god refleks å ta i bruk. mindre en til to ganger i året.
Her er noen ideer for detox-menyer for å gjøre det enkelt hjemme.

Den ultra-enkle detox-menyen: eliminere skadelige matvarer

Du vil gi deg selv en detox uten å forstyrre hverdagen? Eller kan du ikke spille spillet 100% på grunn av arbeidsstemt miljø eller familielivet? Her er en passende detox-meny.

Tenk på spisevanene dine og fjern de mest skadelige matvarene for deg. Det kan for eksempel være:

  • konfekter
  • Brus
  • kjøtt
  • Industrikaker m.m.

Gjør et poeng av å eliminere dem fra ditt daglige liv over 2 uker. Med en slik avrusning er det sannsynlig at dette kostholdet vil føre til at du glemmer det!

Frukt og grønnsak detox

Noen matvarer har makt til å avgifte kroppen din: noen fokuserer på leveren, andre nyrer osv. Å fokusere på disse fruktene og grønnsakene ved å spise dem tilberedt eller rå ledsaget av hvitt kjøtt eller fisk tillater en enkel og effektiv detox. Tenk spesielt:

  • Sitronsaft: i infusjon eller i parabol krydder
  • Kål som hjelper fordøyelsen (rå i salat, blandet i suppe, kokt i surkål)
  • Med artisjokk (i salat eller natur) som stimulerer produksjonen av galle
  • Purre som øker fordøyelsen (i buljong, om høsten)
  • Selleri som tapper overflødig vann
  • Å spise mango eller papaya til tarmen
  • Unngå å spise for mange stivelsesholdige matvarer, og berike ditt fiberdiett

Flytende detox

Radikal nok setter flytende detox kroppen din i ro og renser den grundig.
Til frokost, lunsj og middag, bruk bare blandet frukt og grønnsaker, grønn te og grønnsaksbuljong.

Noen kalde ideer:

  • Eple, avokado, sitron, agurk
  • Ananas ingefær mynte
  • Appelsin, grapefrukt, kiwi

Og ved buljongradiusen:

  • Zucchini, bønner, purre, løk
  • Gulrot, pepper, tomat, selleri, hvitløk
  • Kål, hvitløk, purre

Sats på urtene for å aromatisere maksimalt og ikke overstige 5 dager væske.

De gode detoxbevegelsene

  • Drikk mye! Dette er den beste måten å eliminere avfall på
  • Tren for å eliminere giftstoffer raskere
  • Spis på et fast tidspunkt: kroppen din liker ikke å bli opprørt. Regelmessigheten i timeplanene dine lar ham tilpasse seg.
  • Spis med sulten: ikke hopp over måltider, ikke sulte deg selv, men ikke spis verken etter refleks eller etter sosialt stevne. Lytt til kroppen din!

For å lese også:

  • Våre hjemmelagde detox smoothie-oppskrifter
  • 3 oppskrifter med detox juice å prøve!
  • Hva er de beste appene som hjelper deg å gå ned i vekt?

Kategori: