- Den ultra-enkle detox-menyen: eliminere skadelige matvarer
- Frukt og grønnsak detox
- Flytende detox
- De gode detoxbevegelsene
Enten det er overskridelser av årsskiftet og alle slags våkne fester, eller rettere sagt et ønske om å starte 2020 godt for å gi kroppen sin alle eiendeler, er detox en god refleks å ta i bruk. mindre en til to ganger i året.
Her er noen ideer for detox-menyer for å gjøre det enkelt hjemme.
Den ultra-enkle detox-menyen: eliminere skadelige matvarer
Du vil gi deg selv en detox uten å forstyrre hverdagen? Eller kan du ikke spille spillet 100% på grunn av arbeidsstemt miljø eller familielivet? Her er en passende detox-meny.
Tenk på spisevanene dine og fjern de mest skadelige matvarene for deg. Det kan for eksempel være:
- konfekter
- Brus
- kjøtt
- Industrikaker m.m.
Gjør et poeng av å eliminere dem fra ditt daglige liv over 2 uker. Med en slik avrusning er det sannsynlig at dette kostholdet vil føre til at du glemmer det!
Frukt og grønnsak detox
Noen matvarer har makt til å avgifte kroppen din: noen fokuserer på leveren, andre nyrer osv. Å fokusere på disse fruktene og grønnsakene ved å spise dem tilberedt eller rå ledsaget av hvitt kjøtt eller fisk tillater en enkel og effektiv detox. Tenk spesielt:
- Sitronsaft: i infusjon eller i parabol krydder
- Kål som hjelper fordøyelsen (rå i salat, blandet i suppe, kokt i surkål)
- Med artisjokk (i salat eller natur) som stimulerer produksjonen av galle
- Purre som øker fordøyelsen (i buljong, om høsten)
- Selleri som tapper overflødig vann
- Å spise mango eller papaya til tarmen
- Unngå å spise for mange stivelsesholdige matvarer, og berike ditt fiberdiett
Flytende detox
Radikal nok setter flytende detox kroppen din i ro og renser den grundig.
Til frokost, lunsj og middag, bruk bare blandet frukt og grønnsaker, grønn te og grønnsaksbuljong.
Noen kalde ideer:
- Eple, avokado, sitron, agurk
- Ananas ingefær mynte
- Appelsin, grapefrukt, kiwi
Og ved buljongradiusen:
- Zucchini, bønner, purre, løk
- Gulrot, pepper, tomat, selleri, hvitløk
- Kål, hvitløk, purre
Sats på urtene for å aromatisere maksimalt og ikke overstige 5 dager væske.
De gode detoxbevegelsene
- Drikk mye! Dette er den beste måten å eliminere avfall på
- Tren for å eliminere giftstoffer raskere
- Spis på et fast tidspunkt: kroppen din liker ikke å bli opprørt. Regelmessigheten i timeplanene dine lar ham tilpasse seg.
- Spis med sulten: ikke hopp over måltider, ikke sulte deg selv, men ikke spis verken etter refleks eller etter sosialt stevne. Lytt til kroppen din!
For å lese også:
- Våre hjemmelagde detox smoothie-oppskrifter
- 3 oppskrifter med detox juice å prøve!
- Hva er de beste appene som hjelper deg å gå ned i vekt?