Yoga betyr "union" på sanskrit. Avslapning gjennom yoga krever at du trener milde øvelser, mens du tar hensyn til pusten din, i en total meditasjon med fokus på øvelsen.

Avslapping ved yoga: de viktigste prinsippene

I dag praktiserer vi ofte kroppens "idrett" -disiplin av yoga, hada yoga. Hans mål er å oppnå konsentrasjon og helse, gjennom holdninger og sunn livsstil.
I det fjerde århundre f.Kr. skrev faren til disiplinen, Patanjali, Yoga Sutra. Han forklarer 8 aspekter som danner yoga. De fem første aspektene danner en yoga:

  • Yama er evnen til å kommunisere med ikke-vold,
  • Niyama er selvrespekt,
  • Asana er vanlig praksis ved holdninger,
  • Pranayama representerer kontrollen av å puste,
  • Pratyahara er den indre sensoriske lyttingen.

Hatha yoga har tre viktige verktøy:

  • stillingene, som overskrider antallet 1000!
  • pusteøvelser. De 4 fasene er inspirasjon, full lungebeholdning, utløp og tom lungetetensjon.
  • avslapning skjer ofte på slutten av økten, ved å sitte eller ligge.

Når vi øver avslapning gjennom yoga, prøver vi å nå en tilstand av mental og fysisk avslapning. En avslapningsøkt krever først bevisst avslapning av kroppsspenning og mental avslapning.
Det er også velkommen til å ta i bruk ens livsstil, og spesielt kostholdet ditt, for å sikre balansen i ens kompensasjon i reglene for kosthold.


Hva er fordelene?

Hvis han er fokusert og frivillig, når utøveren av avslapning gjennom yoga en tilstand av å gi slipp. Avslapningstilstanden induserer forsvinningen av fysisk spenning: muskelspenning, nervøs spenning, stivhet. Utøvelse av yoga hjelper også med å eliminere giftstoffer, forbedre utholdenhet og hjertefunksjon.
Denne sporten tillater også forsvinningen av enhver mental spenning: bekymringer for hverdagen, stress og angst, negative tanker. Tvert imot, vi føler en dyp trivsel, som har positive konsekvenser for vårt daglige liv og våre forhold til andre.

Hvor skal man øve?

For å oppnå resultater er det nødvendig å trene yoga regelmessig, med 2 eller 3 økter per uke. Mange nettsteder tilbyr online bestilling av gruppe- eller individuelle yogakurs. Du kan også trene denne sporten hjemme, enten med en yogalærer hjemme eller alene.
For å praktisere yoga alene hjemme, er det nødvendig å allerede ha tatt noen yogaklasser, for å unngå skader. Alvorlige opplæringsprogrammer på internett eller DVDer kan være veldig nyttige. Det er imidlertid viktig å kjenne til kontraindikasjonene. Barn, eldre og gravide bør unngå å praktisere yoga uten tilsyn.

Oppdag alle artiklene våre!

For å lese også:

  • Avslapning til søvn: en effektiv måte å bekjempe angst på
  • Kvinners treningsstudio: kvinners treningssenter er tilgjengelig
  • Hva gjør spor for øyeblikket?

Kategori:

Livsstil