Med boom av organiske butikker og oppdagelsen (eller gjenoppdagelse) av bestemors rettsmidler og andre velværeteknikker, er nå å finne naturlige antistressløsninger innen alles rekkevidde. Her er noen måter å finne roen på.

Stress og dens konsekvenser

Stress er måten kroppen vår reagerer på en vanskelig situasjon. Eksperter sier at det er tre elementer som er involvert i stress.

Kilden til stress

Stimuleringen kan være fysisk eller psykologisk, mental; men det kan også være positivt eller negativt fordi positivt stress eksisterer. Det er motiverende.

Endelig er kildene til stress mange og kan planlegges eller uventet, uvanlig eller konstant. Det kan også være mindre eller store elementer som er så viktige.

Det må også huskes at det å ikke bli stimulert kan være en kilde til stress. For eksempel er arbeidere som lider av boron-out det motsatte av utbrenthet.

Reaksjonen på stress

Ulike reaksjoner kan observeres etter en stressende situasjon: økt hjerterytme, adrenalinkick, etc.

Stress og holdning

Måten vi oppfatter stresssituasjonen på vil påvirke sistnevnte. Faktisk vil den forsterke eller redusere den. Hvis situasjonen blir oppfattet som en fare eller en begrensning, kan man lett forestille seg det verste, som genererer … mer stress.

Medisiner og stress

Europeerne bruker mye psykotropiske medikamenter, inkludert angstdempende midler eller nevroleptika. Dette har uheldige helsemessige konsekvenser etter langvarig inntak.

Eksperter snakker om avhengighet, hukommelsestap, etc. Det anbefales å henvende seg til mer naturlige løsninger.

Naturlig antistress

Eteriske oljer

Eteriske oljer er derivater av høykonsentrerte planter. De finnes i apotek eller økologiske butikker.

De skal aldri spises rent, men fortynnes i et glass vann, inhaleres eller brukes med massasjebase.

Oljene med ødeleggende egenskaper inkluderer:

  • Lavendel essensiell olje
  • Liten kornolje
  • Kamilleolje
  • Mandarinolje
  • Marjoram olje

Det er også produkter basert på disse essensielle oljene eller til og med eksklusive blandinger i form av rull-up, massasjeolje og så videre.

For å dra nytte av fordelene med disse oljene, kan du bruke en elektrisk diffusor, et stearinlys eller et hvilket som helst annet element som lar deg spre oljene i omgivelsesluften.

Alternativt kan du også bruke oljene på deg og bruke dem på ren hud. Det anbefales å fortynne dem før bruk.

Hvis du foretrekker å konsumere dem, må du først spørre lege eller spesialist.

Plantene

Noen planter har anerkjent avslappende dyder. De kan finnes i form av urtete, drikkes flere ganger om dagen eller i sirup, kapsler eller konsentrater i naturopatiske butikker. Vi skiller spesielt:

  • hagtorn
  • Rhodiola
  • den eschscholtzia
  • vendelrot
  • kamille
  • Linden
  • lavendel

Noen planter er ofte anerkjente for å kjempe mot stress. Valerian rot er perfekt for å bekjempe nervøsitet ifølge noen eksperter. Det er også perfekt for søvnforstyrrelser, spenning og depresjon.

Hvis du vil forbedre søvnen din, kan du kjøpe valeriaanske infusjoner.

Frøene fra Griffonia brukes igjen til å bekjempe humørsykdommer og angst.

Til slutt, hvis du leter etter planter som kan virke på hjertet og berolige hjerteproblemer og andre hjertebank, er hagtorn din allierte. Tenk på blomster og kvister.

homeopati

Homeopati er vanligvis i form av granuler som skal tas flere ganger om dagen. Det ideelle er å konsultere en homeopat eller muligens en lisensiert farmasøyt.

Avhengig av belastningens art: kronisk eller mer spesifikk; ledsaget av hjerte, luftveier, epidermal etc. symptomer, kan behandlingen variere.

Sophrology, avslapning

Mange mobilapper har dukket opp de siste månedene og tilbyr assistert avslapnings- eller meditasjonsøkter. En god måte å avskille deg fra verden med et enkelt par hodetelefoner.

Det er også mulig å ringe en sophrology- eller yogaprofesjonell som vil veilede deg og hjelpe deg med å få på plass de riktige anti-stressrefleksene: pusteøvelser, holdninger, mental visualisering, etc.

Og hvorfor ikke en spa-behandling?

Termiske farvann har bevist avslappende egenskaper, og noen studier påstår til og med at de er mer effektive enn antidepressiva.
Mange alpinanlegg tilbyr botemidler tilpasset kampen mot stress, inkludert:

  • Divonne-les-Bains
  • Bagnères-de-Bigorre
  • Saujon
  • Neris-les-Bains

Gode ​​vaner hver dag

  • Foretrekker en god søvnkvalitet
  • Spill idrett
  • Massér deg selv, ta varme bad
  • Unn deg selv: en god film, en bok, en godbit kan hjelpe deg med å smile igjen!

Kategori:

Livsstil